Streitigkeiten mit der Partnerin oder dem Partner sind etwas, was Paare in der Regel vermeiden möchten. Schließlich gibt es nichts Schöneres, als ein sorgenfreies und entspanntes Leben zu zweit. Allerdings kann es im stressigen Alltag doch ab und an mal dazu kommen, dass die Emotionen überkochen und eine Konfliktsituation entsteht. Schon Kleinigkeiten sind hier manchmal der Auslöser dafür, dass der gemeinsame Abend nicht entspannt auf der Couch endet, sondern man stattdessen in einer heftigen Diskussion verwickelt ist. Doch das muss nicht sein! Viel einfacher ist es, wenn man gar nicht erst zu dem Punkt kommt, an dem die Lage brenzlig wird, sondern schon viel früher möglicherweise aufkeimende Themen anspricht und diese effektiv löst. Genau darum soll es in diesem Blog-Artikel gehen.
Wir zeigen euch in diesem Blog-Beitrag genauer, warum Konflikte in der Partnerschaft keine Seltenheit sind und welche Probleme und Folgen sie mit sich bringen können. Im Anschluss daran verraten wir euch effektive Tipps und Tricks, durch die ihr euch in der Konfliktprävention üben könnt. Wenn ihr die von uns vorgestellten Strategien in eurem Alltag anwendet, dann werdet ihr schnell merken, wie sich noch mehr Leichtigkeit und Harmonie breit macht und Beziehungskonflikte bei euch spürbar reduziert werden. Lest euch also unbedingt bis zum Ende alles durch, um die bestmögliche Veränderung für eure Beziehung zu bewirken.
Inhalt im Überblick:
Das Problem: Wiederkehrende Konflikte können im Alltag eines Paares zur spürbaren Belastung werden
Wie bereits zu Beginn gesagt: Konflikte in einer Beziehung sind ganz normal. Es ist also vollkommen in Ordnung, dass es zwischen euch und eurer Partnerin / eurem Partner ab und an eine Meinungsverschiedenheit gibt oder dass ihr mal nicht genau wisst, wie ihr mit einer herausfordernden Situation umgehen sollt. Wichtig ist allerdings, dass ihr Konflikte lösen und dadurch wieder zu einer harmonischen und ausgeglichenen Beziehung zurückkehren könnt. Solltet ihr dabei aktuell noch Schwierigkeiten haben, können Konflikte ziemlich schnell dafür sorgen, dass weitere Herausforderungen in eurer Partnerschaft entstehen.
Wenn Konflikte nicht richtig gelöst werden und dadurch dauerhaft bestehen bzw. immer wieder auf den Tisch gebracht werden, dann kann das im Alltag zu Unzufriedenheit und Unwohlsein führen. Man wünscht sich dann zwar ein harmonisches Beisammensein, aber die ungelösten Themen sorgen für eine ständige Anspannung im Alltag.
Auch ungute Gefühle können in so einer Situation zum ständigen Begleiter werden. Sie entstehen durch die Streitigkeiten und bestehen weiterhin fort, da eine nachhaltige und langfristige Lösung bislang nicht gefunden werden konnte. Das sorgt dafür, dass Leid, Trauer, Wut oder Angst präsent sind und dass viel Energie benötigt wird, um diese unschönen Gefühle zu deckeln.
Problematisch ist bei (wiederkehrenden) Konflikten insbesondere, dass sie das Beziehungsfundament ins Schwanken gebracht wird, falls man nicht genau weiß, wie diese Themen richtig aufzuarbeiten und zu lösen sind. Gerade dann, wenn Die Unstimmigkeiten dauerhaft ein Teil des Alltags sind und nicht beseitigt werden können, kann das einen Keil zwischen beide Partner treiben.
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Die Folgen: Die Streitigkeiten belasten das Beziehungsfundament dauerhaft
Wenn Streitigkeiten innerhalb der Partnerschaft ungelöst bleiben und womöglich in ihrer Anzahl und Intensität weiter zunehmen, dann ist das für alle Beteiligten eine äußerst belastende Situation. Insbesondere die Tatsache, dass ein richtiger Ausweg scheinbar nicht greifbar ist und dass man sich von einer ausgeprägten Hilflosigkeit umgeben fühlt, erschwert die Situation ungemein.
Sollten sich die Konfliktthemen immer weiter anstauen, dann hat das unserer Erfahrung nach auch Auswirkungen auf alle übrigen Lebensbereiche. Beispielsweise fällt es einem dann zunehmend schwerer sich bei der Arbeit zu konzentrieren, seinen Hobbys leidenschaftlich nachzugehen oder die Auszeit mit Freunden oder der Familie wirklich zu genießen. Stattdessen ist man gedanklich bei der Beziehung und fragt sich, wie es nun weitergehen soll.
In Bezug auf die Beziehung sorgen anhaltende Konflikte in der Regel dafür, dass die Atmosphäre im Alltag immer angespannter wird und man die Paarzeit nicht mehr genießen kann. Stattdessen verläuft die Kommunikation nur noch sporadisch und bedacht, um bloß nicht noch einen weiteren Konflikt hervorrufen und damit das Fass vollständig zum Überlaufen zu bringen. Für die Paarbeziehung bedeutet das langfristig auch die Frage danach, wie es weitergehen soll. Nicht selten stellt sich dann einer (oder auch beide) die Frage, ob man die Beziehung retten kann oder ob die ständigen Konflikte nicht doch ein Indiz dafür sind, dass man nicht zusammenpasst und eine Trennung der einzige Ausweg ist.
5 Tipps zur Konfliktprävention: So belasten Streitigkeiten eure Beziehung nie wieder!
Wenn ihr in einer Konfliktspirale steckt und die Streitigkeiten euch in eurem Alltag so stark belasten, dass ihr nicht mehr wisst, wie es weitergehen soll, würden wir euch zu professioneller Hilfe raten. Erfahrungsgemäß könnt ihr euch viel Leid ersparen, wenn ihr zeitnah einen Coach hinzuzieht, der sich mit der Methodik zur Konfliktlösung perfekt auskennt und euch auf eurem Weg hinaus aus der Konfliktspirale unter die Arme greifen kann.
Beschäftigen euch aktuell nur Kleinigkeiten in eurer Beziehung und wünscht ihr euch fundiertes Wissen, um diese Kleinigkeiten aufzuarbeiten und zukünftig dafür zu sorgen, dass Konflikte keinen Platz mehr in eurem Alltag haben, dann sind die nachfolgenden Tipps genau richtig für euch. Diese beziehen sich explizit darauf, wie ihr Konflikte mit eurer Partnerin / eurem Partner vermeiden könnt und gar nicht erst in eine Konfliktspirale geratet. Eine solche Konfliktprävention kann dazu beitragen, dass sich euer Beziehungsalltag noch stimmiger für euch anfühlt und euer Beziehungsfundament gestärkt wird. Außerdem kann man durch eine erfolgreiche Konfliktprävention dafür sorgen, dass Konflikte nicht eskalieren und die Beziehung nicht belasten oder sogar zerstören. Konflikte können stattdessen auf eine konstruktive Art und Weise gelöst werden, wenn beide Partner dazu bereit sind miteinander zu kommunizieren, Kompromisse zu finden und sich gegenseitig zu respektieren.
Was bedeutet “Konfliktprävention”? Unter dem Begriff “Konfliktprävention” verstehen wir eine Reihe von Maßnahmen, die darauf abzielen, Konflikte zu vermeiden, bevor sie auftreten oder sich verschlimmern. Als Ziel der Konfliktprävention definieren wir deshalb, dass die Ursachen von Konflikten rechtzeitig identifiziert und beseitigt / reduziert werden, bevor man als Liebespaar in eine Konfliktspirale gerät. Die nachfolgenden Tipps befassen sich also damit, wie ihr Herausforderungen in eurem Alltag als Paar vermeiden oder spürbar reduzieren könnt. Solltet ihr bereits tief in der Beziehungskrise stecken, würden wir euch empfehlen eine Paartherapie in Anspruch zu nehmen. Die nachfolgenden Tipps können euch in dieser Situation nur begrenzt weiterhelfen.
Tipp 1: Arbeitet aktiv an der Kommunikation mit eurer Partnerin / eurem Partner
Eine wertschätzende und respektvolle Kommunikation auf Augenhöhe ist der Schlüssel zur Konfliktprävention. Denn wenn ihr gut miteinander kommunizieren könnt, fällt es euch im Umkehrschluss auch viel leichter Unstimmigkeiten oder Missverständnisse offen anzusprechen. Fühlt ihr euch in der gemeinsamen Kommunikation allerdings unwohl und wisst nicht genau, wie ihr eure Bedürfnisse und Wünsche richtig aussprechen könnt, dann ist es oftmals auch schwieriger, eine Kleinigkeit gegenüber der Partnerin oder dem Partner anzusprechen. Behält man aber genau diese Kleinigkeit für sich, dann kann es nach einer gewissen Zeit schnell dazu kommen, dass sich daraus ein richtiger Konflikt entwickelt.
Tipp 2: Beachtet die Systemgesetze in eurem Alltag als Liebespaar
Die Systemgesetze haben in zwischenmenschlichen Beziehungen eine hohe Bedeutung. Insbesondere die ersten drei Gesetze sollten von euch unbedingt beachtet werden. Zur Erinnerung, diese lauten:
- Zugehörigkeit (kein Ausschluss)
- Anerkennung, Wertschätzung, Respekt
- Gleichgewicht von Geben und Nehmen
Wenn ihr diesen Systemgesetzen im Alltag Beachtung schenkt, dann werdet ihr schnell merken, wie sich euer Umgang miteinander und auch eure gemeinsame Kommunikation positiv verändert. Insbesondere Anerkennung und Respekt spielen im Hinblick auf die Konfliktprävention eine wichtige Rolle. Denn wenn ihr die Haltung eurer Partnerin / eures Partners anerkennt und sie respektiert, dann ist es viel leichter geeignete und stimmige Lösungen zu finden, als wenn ihr immer nur gegeneinander arbeitet.
Tipp 3: Reflektiert eure Gefühle und eure Bedürfnisse in der Beziehung
Jeder Mensch ist individuell. Und so sind es natürlich auch die Gefühle und Bedürfnisse, die einen umgeben. Wir würden euch deshalb dazu raten, dass ihr euch regelmäßig mit genau diesem Thema auseinandersetzt. Wenn ihr hinterfragt, welche Gefühle euch umgeben und ob es womöglich ein paar wenige ungute Gefühle gibt, die euch beschäftigen, dann könnt ihr dadurch viel schneller auf Missstände aufmerksam werden und diese auflösen. Das sorgt außerdem auch dafür, dass ihr die unguten Gefühle nicht langfristig mit euch herumtragt.
Tipp 4: Sprecht Missstände und Unstimmigkeiten sofort an
Wir Menschen neigen häufig dazu, Kleinigkeiten zuerst einmal für uns zu behalten. Insbesondere im Beziehungskontext bedeutet das, dass unscheinbar wirkende Missstände womöglich zuerst einmal beiseite geschoben werden, um einen Konflikt zu vermeiden. Wir würden euch allerdings dazu raten genau des nicht mehr zu tun und stattdessen genau diese Kleinigkeiten zu äußern. Denn nur dann, wenn ihr aussprecht wie ihr euch fühlt und was euch beschäftigt, kann eure Partnerin oder euer Partner auch etwas an der Situation verändern. Behaltet ihr diese Dinge allerdings für euch, dann kann es immer wieder zu Verletzungen und unguten Gefühlen kommen, die einfach hätten vermieden werden können.
Tipp 5: Nehmt euch regelmäßig Zeit, um eure Beziehung nachhaltig zu stärken
Auch wenn der Alltag stressig und mit vielen Aufgaben versehen ist, würden wir euch dazu raten euch regelmäßig füreinander Zeit zu nehmen. Dies kann zum Beispiel in Form einer Date Night sein. Aber auch ein kleiner Spaziergang, ein Kochabend oder das Spielen eines Brettspiels kann einen solchen gemeinsamen Moment hervorrufen. Hierbei habt ihr nicht nur die Möglichkeit die gemeinsame Zeit in vollen Zügen zu genießen, sondern könnt auch reflektieren, wie beispielsweise eure Woche gelaufen ist, was euch beschäftigt und woran ihr arbeiten möchtet. Diese intensive Paarzeit trägt dazu bei, dass ihr genau wisst, was bei eurer Partnerin oder eurem Partner aktuell los ist und frühzeitig über auftauchende Unstimmigkeiten sprechen könnt.
Unser Fazit
Insgesamt lässt sich festhalten, dass Meinungsverschiedenheiten und Unstimmigkeiten in einer Partnerschaft normal sind. Schließlich tragen sie auch dazu bei, dass man als Paar weiter wächst, die Beziehung noch individueller und stimmiger wird und man den Alltag rundum genießen kann. Damit allerdings nicht die Gefahr besteht, dass ihr in eine Konfliktspirale geratet und eine Trennung droht, solltet ihr euch der Konfliktprävention annehmen. Hierfür könnt ihr die Tipps nutzen, die wir euch in diesem Blog-Artikel näher gebracht haben. Dadurch stellt ihr sicher, dass ihr Missstände und Unstimmigkeiten frühzeitig erkennt und dadurch einen richtig Konflikt vermeiden könnt.
Ihr möchtet noch mehr zu diesem Thema erfahren und wissen, wie ihr einen Konflikt lösen könnt und dafür sorgt, dass eure Beziehung auf einem stabilen Fundament steht? Dann schaut doch gerne mal in unserem Blog vorbei. Dort haben wir bereits viele umfangreiche Artikel zu diesem Thema für euch verfasst! Solltet ihr außerdem Interesse daran haben eure Beziehung nachhaltig zu stärken und die wichtigsten Tools und Kenntnisse zu erlernen, die es zur Konfliktlösung braucht, könnte ein Online-Paarcoaching für euch passend sein. Sprecht uns hierfür gerne an!
