Wenn du das hier liest, dann hat dich die Seite inhaltlich so sehr berührt, dass dies ein deutliches Signal dafür ist, dass jetzt der richtige Zeitpunkt für eine Paartherapie gekommen ist. Eine Paartherapie kann für die unterschiedlichsten Zielsetzungen passend sein. Die aus unserer Sicht zentralen Themen haben wir unterhalb dargestellt:

- Affäre verzeihen
- Fremdverliebt, was tun? 
- Fremdgehen verzeihen 
- Beziehung retten 
- Konflikte lösen 
- Hilfe bei Trennung
- Trennung mit Kindern

Eine Paartherapie ist also unter anderem dann für euch sinnvoll sein, wenn ihr euch in einer schwierigen und kraftraubenden Lebenssituation befindet, die eure Beziehung belastet. Dann geht es oft darum, wieder die richtige Balance in den verschiedenen Bereichen des Lebens zu finden und nachhaltige Veränderungen zu bewirken. Bei so einer schwierigen Situation kann es sich zum Beispiel um einen familiären Verlust, eine Kündigung, Konflikte in der Familie bzw. zwischen den Eltern, ein inneres ungutes Gefühl oder um andere belastende Umstände handeln, die von außen wie eine Belastung auf die Beziehung wirken. Weitere zentrale Themen können Krankheiten, Burnout oder Schwierigkeiten bei der Erziehung der Kinder sein, die zu einer Ehekrise führen. Grundsätzlich ist eine Paartherapie in vielen individuellen Situationen, die eure Beziehung schwer machen oder gar eine Trennung oder Scheidung verursachen können, geeignet.

Im Bereich der Paartherapie haben wir die Erfahrung gemacht: Je früher, desto besser. Wenn sich innere Konfliktthemen über Jahre anstauen, wird es mit der Zeit immer schwieriger diese aufzulösen. Der Prozess einer Paartherapie nimmt dann mehrere Monate ein. Wenn ihr euch hingegen frühzeitig mit der Auflösung bestehender Konfliktthemen beschäftigt, geratet ihr gar nicht erst in eine Beziehungskrise. Bei einer Beziehungstherapie geht es dann darum, durch eine gezielte Zusammenarbeit die Auslöser in den privaten Konflikten zu finden und somit die Hintergründe der vorhandenen inneren Spannungen zu klären und aufzulösen. Dabei stellen wir unter anderem oft fest, dass es einen Zusammenhang zwischen dem Beruf bzw. der Karriere und dem Privatleben gibt. Alle Lebensbereiche beeinflussen sich also gegenseitig. Wenn ihr euch gerade in einer Art Sinnkrise befindet und keine passende Lösung für die Realität habt, ist das kein Einzelfall. In so einer Situation macht es häufig Sinn, sich direkt und zeitnah für eine Paartherapie zu entscheiden.

Eine Paarberatung kann grundsätzlich in verschiedenen Situationen von Relevanz für euch sein. Der passende Moment für die Hinzuziehung eines Coaches und die Inanspruchnahme einer Paartherapie ist typischerweise dann, wenn ...

- ... ihr euch als Paar Unterstützung bei der Auflösung bestehender Probleme, Unsicherheiten oder Herausforderungen innerhalb der Paarbeziehung oder Ehe wünscht. 

- ... ihr eure Partnerschaft stärken, die Liebe aufleben lassen und die Nähe eures Partners wieder spüren möchtet.

- ... ihr selbst schon viel ausprobiert habt, aber noch nicht die Veränderung für eure Beziehung bewirkt habt, die ihr euch wünscht.

- ... ihr eine zeitliche Abkürzung nehmen und in der näheren Zukunft wieder glücklich werden möchtet.

- ... ihr offen für neue Blickwinkel seid, durch die eure Themen wirklich gelöst werden können.

Beziehungsprobleme können aus den unterschiedlichsten Situationen im Leben resultieren. Manchmal geht es um das Thema Arbeit und das ungleiche Verhältnis zwischen Freizeit und Beruf. Aber auch die Erziehung von dem Kind oder den Kindern kann zu Problemen und Spannungen führen, da beispielsweise Ungewissheit darüber besteht, wie man seine Kinder auf eine stimmige Art und Weise erziehen kann. Manchmal führen auch nur ganz belanglose Dinge dazu, dass man immer tiefer in die Konfliktspirale gerät. Eine Paartherapie ist in so einer Situation euer Ansatzpunkt, um endlich wieder glücklich zu werden.

Eine Paartherapie bei den Lebensidealisten ist nicht in jeder Situation der passende Weg. Aus unserer Erfahrung wissen wir, dass es Umstände gibt, in denen andere Formen der Unterstützung sinnvoller sind:

Ein Partner hat keine Bereitschaft, an sich oder an der Beziehung zu arbeiten. Eine gemeinsame Entwicklung braucht Offenheit und Eigenverantwortung von euch beiden. Wenn einer nur des Partners zuliebe mitkommt oder sich nicht öffnet, werden wir im Prozess immer wieder an eine natürliche Grenze stoßen.

Eine akute psychische Erkrankung (z.B. schwere Depression, Psychose, Suchterkrankung, Borderline-Störung etc.) steht im Vordergrund. Diese sollte zunächst individuell psychotherapeutisch oder psychiatrisch behandelt werden. Aber Achtung: Eine bestehende oder überstandene Depression ist kein Ausschlusskriterium, wenn die Energie und Stabilität für einen gemeinsamen Prozess vorhanden sind. Dann ist eine Paartherapie bei den Lebensidealisten für euch geeignet.

Wenn in eurer Beziehung toxische Dynamiken bestehen – etwa Manipulation, Kontrolle oder narzisstische Verhaltensmuster – braucht es zunächst Stabilisierung und oft individuelle Begleitung. Wenn jemand in der Beziehung vorwiegend solche toxischen Verhaltensweisen zeigt, stoßen wir in der Paartherapie schnell an Grenzen und können nicht effektiv weiterarbeiten. In solchen Fällen empfehlen wir, euch an einen (Paar-)Therapeuten zu wenden, der sich auf solche Dynamiken spezialisiert hat.

In der Beziehung kommt es wiederkehrend zu Gewalt (emotional, psychisch oder körperlich). In solchen Fällen steht ein sicheres Umfeld an erster Stelle. Eine Paartherapie bei uns ist erst möglich, wenn das Thema Gewalt geklärt und aufgearbeitet ist. Alternativ kann aber auch eine Paartherapie vor Ort die passende Lösung darstellen.

Es bestehen unbehandelte Suchtprobleme (z.B. Alkohol, Drogen). Bei Suchtproblemen würden wir empfehlen, diese zunächst mit einem Suchtexperten auf dem jeweiligen Gebiet aufzuarbeiten und zu stabilisieren, bevor eine Paartherapie begonnen wird.

Die Wirksamkeit von Paartherapie hängt entscheidend von mehreren Faktoren ab: dem gewählten therapeutischen Ansatz, dem Vorgehen im Prozess und der Expertise des Paartherapeuten. Verschiedene Studien zeigen, dass Paartherapien, die sich nur auf oberflächliche Gesprächsbegleitung beschränken, oft nur begrenzte Effekte erzielen. Tiefergehende Methoden, die am Fundament der Beziehung ansetzen – also emotionale Muster, Bindungsdynamiken und kommunikative Strukturen sichtbar machen und bearbeiten – zeigen eine deutlich höhere Wirksamkeit. Dabei spielen die professionelle Begleitung und die Fähigkeit des Paartherapeuten, Konflikte konstruktiv zu moderieren und emotionale Prozesse zu steuern, eine zentrale Rolle.

Langfristig profitieren Paare besonders dann, wenn die Therapie nicht nur akute Konflikte adressiert, sondern ihnen praktische Werkzeuge vermittelt, um Muster zu erkennen und selbstständig Lösungen zu entwickeln. Kurz gesagt: Je fundierter, strukturierter und methodisch tiefgehender die Paartherapie ist, desto wirksamer ist sie für die Stabilität und Zufriedenheit in der Beziehung.

Der Weg eurer Paartherapie beginnt mit dem ersten Schritt zu uns. Meist steht am Anfang die Frage: Wer ist der richtige Paartherapeut für uns? Damit ihr diese Entscheidung  treffen könnt, laden wir euch zu einem telefonischen Erstgespräch bei uns ein. Dieses Gespräch dauert in der Regel nur 15 bis 20 Minuten. Hier habt ihr die Möglichkeit, uns kennenzulernen und über eure aktuelle Situation sowie die bestehenden Herausforderungen zu sprechen. Anschließend besprechen wir gemeinsam die nächsten Schritte sowie den groben Rahmen für die Paartherapie. Dadurch könnt ihr herausfinden, ob wir die passenden Begleiter für euch sind. 

Wenn für euch alles passt, vereinbaren wir im Anschluss ein Strategie-Gespräch. Dabei lernt ihr euren Strategie-Coach zum ersten Mal kennen und bekommt einen Einblick in den Raum und die Umgebung, in der die Sitzungen stattfinden. Euer Strategie-Coach erklärt euch den Prozess, stellt euch unsere fundierte Methode vor und spricht mit euch über eure Ziele und Wünsche für die kommenden Sitzungen. So entsteht von Anfang an Klarheit und Sicherheit für euren gemeinsamen Weg.

Wenn für euch alles stimmig ist, beginnt die Paartherapie. Ihr profitiert dabei von Terminen, die bewusst intensiver gestaltet sind. Jede Paartherapie-Sitzung dauert zwei Stunden. Je nach Thema und Schwerpunkt empfehlen wir euch für den Prozess eine personalisierte Anzahl an Terminen, damit ihr euer individuelles Ziel nachhaltig erreicht. Häufig starten wir mit sechs Terminen in den Prozess, die dann im Abstand von zwei bis drei Wochen stattfinden. Diese Struktur ermöglicht es uns, tiefer zu gehen und nicht an der Oberfläche zu bleiben oder nur an den Symptomen zu arbeiten. Oberflächliche Tipps reichen in eurer besonderen Situation nicht mehr aus, gemeinsam gehen wir die eigentlichen Ursachen an. 

Je nach Thema und eurer persönlichen Situation können wir die Paartherapie durch Einzelcoachings ergänzen. Das gibt jedem von euch die Möglichkeit, auch an ganz individuellen Themen zu arbeiten und so die Paartherapie noch wirksamer zu machen.

Während des Prozesses orientiert sich euer Paartherapeut immer an euren Zielen und eurer individuellen Situation. Jede Sitzung wird auf euch zugeschnitten, die Schwerpunkte legen wir gemeinsam fest. So schaffen wir es, bestehende Konflikte aufzulösen und euch wieder in eine Haltung der Wertschätzung zu bringen. Durchdachte Aufgaben zur Reflexion zwischen den Sitzungen helfen euch zusätzlich dabei, neue Muster zu festigen und eure Entwicklung weiter voranzutreiben.

In der Paartherapie legen wir großen Wert auf eine intensive Begleitung und dauerhafte Veränderungen. Deshalb lassen wir euch nicht allein zwischen den Terminen. Über WhatsApp und in zusätzlichen Sprechstunden sind wir für euch da, wenn Fragen auftauchen oder ihr Unterstützung braucht. Ihr habt also (weit über die eigentlichen Paartherapie-Termine hinaus) jederzeit einen Experten an eurer Seite, der euch begleitet und bei akuten Themen und Fragestellungen für euch da ist. 

Wir arbeiten in unseren Gesprächen mit der aus unserer Sicht wirksamsten Methode: Der System Empowering Methode. Dabei gestalten wir das Coaching je nach euren individuellen Zielen. Wir gehen während des Coachings an den Punkt in eurer Vergangenheit zurück, an dem es mal gut an. Von dort an lösen wir systematisch belastende Konflikte auf. So wird ein erstes Verständnis aufgebaut und das Fundament eurer Beziehung wieder hergestellt. Wir identifizieren hinderliche Glaubenssätze und helfen so dabei, wirksame Veränderungen zu erzielen und den Alltag mit neuen Werten zu gestalten. 

Für ein Coaching wird in der Regel keine bestimmte Dauer festgelegt. Eine Paarberatung dauert immer so lange, wie es sich für alle stimmig anfühlt. Durch unsere lösungsorientierte Methode können wir regelmäßig die von euch gewünschten Veränderungen erzielen und eure Kommunikation wieder in Einklang bringen. Durch diesen Ansatz könnt ihr außerdem das in euch liegende große Potenzial wieder vollends ausschöpfen.

Wenn man damit beginnt im Internet nach einer passenden Methode für eine Paartherapie zu suchen, wird man meistens schnell fündig. Andere Therapeuten nutzen in ihrer Praxis unter anderem Ansätze wie die Psychotherapie, Supervision, Sexualtherapie bzw. Sexualberatung, energetische Verfahren (wie zum Beispiel die Energiearbeit) oder eine emotionsfokussierte Therapie. Eine Alternative hierzu bildet eine systemische Therapie, eine Gesprächstherapie, eine Gestalttherapie, eine Kurzzeittherapie, eine Psychotherapie, eine Lebensberatung, eine psychologische Beratung, eine Traumatherapie oder eine Verhaltenstherapie. Auch dies sind Beispiele für häufig verwendete therapeutische Verfahren. Darüber hinaus existieren verschiedene Entspannungsverfahren, kognitive Methoden, körperorientierte Verfahren, humanistische Verfahren und Ansätze aus der Psychologie. Auch Ansätze wie Hypnose, emdr, Reiki, EFT und autogenes Training werden von vielen Therapeuten gerne in Therapien genutzt.

Mit Hilfe unserer angewandten System Empowering Methode wollen wir prägende Erlebnisse aus der Vergangenheit auflösen und dadurch langfristig eine neue Haltung einnehmen. System Empowering ist eine Kombination aus verschiedenen Methoden und vielen Eigenentwicklungen des Hanseatischen Instituts. Die systemische Methode sieht dabei das Ganze, also die Herkunftsfamilie wie auch das Paar oder die nun gemeinsame Familie. Wenn ihr also nach einer systemischen Therapie gesucht habt, seid ihr bei uns genau richtig. Wir sehen uns nicht als klassische Therapeuten und bezeichnen uns deshalb auch nicht als Therapeut oder Paartherapeut, sondern sehen uns modern und innovativ als Coach, Paarcoach oder Beziehungscoach. Unsere Räume fühlen sich für uns auch nicht als Praxis an, sondern eher als gemütliches Wohnzimmer.

Unsere Coaching-Ausbildung haben wir beim Hanseatischen Institut absolviert. Dort werden zwei Fortbildungen angeboten. Der Expert of Communication als Grundlage und weiterführend der SystemEmpowering Coach. Der Fokus liegt in der Auflösung von emotionalen Konflikten bei Einzelpersonen, Paaren und auch großen Gruppen. Innerhalb der Ausbildung konnten wir unser Wissen im Bereich Coaching und Mediation stetig erweitern. Somit konnten wir unser Interesse für die Paartherapie mit einer fundierten und wirksamen Methode in die Tat umsetzen.

Die SystemEmpowering-Methode ist eine systemische Herangehensweise, die verschiedene bewährte, wissenschaftlich fundierte therapeutische und kommunikative Konzepte miteinander kombiniert. Im Folgenden werden die einzelnen Elemente erläutert und ihre wissenschaftliche Basis beleuchtet:

Neurolinguistisches Programmieren (NLP): NLP wurde in den 1970er Jahren von Richard Bandler und John Grinder entwickelt und basiert auf der Annahme, dass Sprache und Wahrnehmung das Verhalten beeinflussen können. Es integriert Elemente aus der klientenzentrierten Therapie, Gestalttherapie, Hypnotherapie und Kognitionswissenschaften.

Sprachen der Liebe: Das Konzept der "Fünf Sprachen der Liebe" wurde von Gary Chapman entwickelt und beschreibt unterschiedliche Arten, Liebe auszudrücken und zu empfangen.

Systemische Aufstellungsarbeit: Die systemische Aufstellungsarbeit, insbesondere die systemische Strukturaufstellung, wurde von Matthias Varga von Kibéd und Insa Sparrer entwickelt. Empirische Studien, wie die Dissertation von Peter Schlötter und Forschungsprojekte am Universitätsklinikum Heidelberg, haben positive Effekte dieser Methode nachgewiesen, insbesondere in Bezug auf die Wahrnehmung von Beziehungen und die Lösung von Konflikten.

Gewaltfreie Kommunikation (GFK): Die von Marshall B. Rosenberg entwickelte GFK fördert empathische und respektvolle Kommunikation. Studien haben gezeigt, dass GFK-Techniken in verschiedenen Kontexten, wie in Schulen, Organisationen und bei der Konfliktlösung, positive Auswirkungen auf die zwischenmenschliche Kommunikation und das Konfliktmanagement haben können.

Mediation: Mediation ist ein strukturiertes Verfahren zur Konfliktlösung, bei dem ein neutraler Dritter die Parteien unterstützt, eine einvernehmliche Lösung zu finden. Wissenschaftliche Untersuchungen belegen die Effektivität von Mediation in verschiedenen Bereichen, einschließlich Familien-, Arbeits- und Nachbarschaftskonflikten.

Metaprogramme: Metaprogramme sind unbewusste Filter, die unser Denken und Verhalten steuern. Obwohl sie im NLP-Kontext eine Rolle spielen, gibt es in der wissenschaftlichen Literatur leider bisher nur begrenzte empirische Untersuchungen zu Metaprogrammen.

Konflikte zwischen den Sitzungen werden nachhaltig gelöst, indem wir euch auch zwischen den Terminen intensiv begleiten und unterstützen. Es ist ganz normal, dass im Verlauf einer Paartherapie Spannungen, Missverständnisse oder Streitigkeiten auftauchen. Gerade dann, wenn ihr beginnt, alte Muster zu hinterfragen und neue Wege im Miteinander auszuprobieren, kann es hier natürlich auch zu Unsicherheiten und Unstimmigkeiten kommen. Diese intensiven Phasen gehören zum Prozess und sind ein Zeichen dafür, dass sich wirklich etwas bewegt.

Uns ist sehr wichtig, dass ihr die Konflikte und die damit verbundenen Emotionen nicht bis zur nächsten Sitzung mit euch herumschleppen müsst. Wenn sich zwischenzeitlich etwas zuspitzt oder ihr merkt, dass ihr Unterstützung braucht, könnt ihr uns jederzeit per WhatsApp schreiben. Dort stehen wir euch als Paartherapeuten-Team zur Verfügung, um Orientierung zu geben und gemeinsam einen Weg durch die Situation zu finden. Außerdem besteht die Möglichkeit, eine Sprechstunde zu buchen, wenn ihr ein bestimmtes Thema intensiver anschauen möchtet. So bleibt zwischen den Sitzungen genug Raum, um herausfordernde Momente zu bearbeiten und die Verbindung zueinander Schritt für Schritt zu stärken.

Wir gestalten eine Paartherapie immer nach euren individuell festgelegten Zielen. Besonders häufig handelt es sich dabei um die nachfolgenden Zielsetzungen:

- Beide wollen die Beziehung retten
- Einer von euch möchte die Beziehung retten, der andere braucht zuerst Klarheit (Beziehung oder Trennung)
- Ihr beide braucht zuerst einmal Klarheit
- Die Trennung soll harmonisch verlaufen, zentrale Ursachen sollen reflektiert werden
- Trennungsbegleitung mit Kindern

Uns ist besonders wichtig, dass wir euch bei der Findung von neuen passenden Lösungen unterstützen können und euch dabei helfen wieder harmonisch miteinander zu reden. So könnt ihr eure Potentiale entdecken, nutzen und voll ausschöpfen - unabhängig davon, zu welchem Ergebnis wir am Ende der Paartherapie kommen.

Eine Paartherapie ist in verschiedenen Lebenssituationen hilfreich. In einem Coaching werdet ihr neues Wissen erhalten und euch in verschiedenen Bereichen weiterbilden:

- Ihr lernt, wie man emotionale Verletzungen und Konflikte wirklich nachhaltig löst.
- Ihr lernt, wie man ein Beziehungsfundament stabilisiert und was es hierfür braucht.
- Ihr werdet ein starkes Elternpaar.
- Wenn ihr eure Beziehung retten möchtet, dann werdet ihr durch die Paartherapie wieder zum harmonischen Liebespaar.
- Ihr könnt eine Trennung harmonisch durchführen, so dass ihr keine Prägungen in eine neue Beziehung mitnehmt.
- Ihr erhaltet wichtige Alltagstipps für eine noch harmonischere Partnerschaft.

Durch die von uns angewendete Methode können wir schon in wenigen Sitzungen eure gewünschten Veränderungen ermöglichen und Blockaden überwinden. Dabei merkt ihr zum Beispiel, wie euer Körper Schritt für Schritt mehr Energie erhält. So könnt ihr euren Alltag ausgeglichen und kraftvoll genießen und neue Perspektiven entwickeln. Ihr gelangt somit langfristig und nachhaltig zu einem harmonischeren Alltag und könnt hinsichtlich eurer Beziehung neue Wege einschlagen.

Ja, die Online-Paartherapie ist genau so effektiv wie eine Paartherapie vor Ort. Die Wirksamkeit hängt nicht vom Format ab, sondern von der Methode, die in der Paartherapie genutzt wird. Verschiedene Studien zeigen, dass es keinen relevanten Unterschied in den Ergebnissen zwischen Online- und Präsenzsitzungen gibt.

Als Paartherapeuten haben wir mit beiden Formaten unsere Erfahrungswerte gesammelt und die Online-Paartherapie intensiv getestet. Unsere Erfahrung zeigt eindeutig, dass die Wirkung nicht davon abhängig ist, ob wir ein Paar direkt vor Ort begleiten oder uns in der Online-Paartherapie treffen. Viel mehr berichten viele unserer Klienten von großen Vorteilen, die sie bei der Online-Paartherapie sehen.

Lohnt es sich, mit Online-Therapie zu starten, wenn man später Präsenz möchte?
Wir würden euch keinen geplanten Wechsel zwischen Online-Paartherapie und Präsenztherapie empfehlen, da dies innerhalb des Prozesses im Grunde wie ein Neustart verlaufen wird. Unsere Empfehlung lautet daher: Reflektiert vorab, welcher Rahmen für euch stimmig ist – online oder vor Ort – und durchlauft anschließend den gesamten Prozess mit einem Paartherapeuten. So erreicht ihr die maximale Wirkung und könnt eure Themen konsequent bearbeiten.

Die Aufgaben, die wir euch zwischen den einzelnen Paartherapie-Terminen mitgeben, hängen stark von eurem individuellen Thema ab. Als Vorbereitung auf einen der ersten Termine ist eine häufige Hausaufgabe, dass ihr damit beginnen könnt, die ersten fünf entstandenen emotionalen Verletzungen in eurer Beziehung aufzulisten – jeder für sich, individuell. Diese Übung hilft euch, euch richtig in die Methode einzufinden und ausreichend Zeit zu haben, um zu reflektieren, was in eurer Beziehungsgeschichte passiert ist.

Darüber hinaus geben wir Aufgaben wie Reflexionsgespräche miteinander zu führen, daraus Routinen aufzubauen, sich mit den Sprachen der Liebe auseinanderzusetzen oder die eigenen Metaprogramme zu erkunden. Welche Hausaufgaben genau sinnvoll sind, hängt davon ab, wo ihr gerade steht und welcher nächste große Hebel euch am meisten hilft, im Prozess voranzukommen.