Ungute Gefühle verarbeiten

Schuldgefühle überwinden und endlich wieder nach vorne blicken

Wir handeln immer aus unserer besten Absicht heraus. Das bedeutet, dass wir auch nie aktiv beabsichtigen, dass etwas falsch läuft oder wir jemanden emotional verletzen. Trotzdem kommt es manchmal zu diesen Situationen. Wir fühlen uns dann unwohl, machen uns vielleicht auch Vorwürfe und hinterfragen unser Handeln.

Schuldgefühle können zu einer großen Belastung werden, wenn sie nicht aufgelöst werden. Man fragt sich dann immer wieder, warum man manche Dinge nicht anders gemacht hat und wie man sich nur so verhalten konnte, wie man es getan hat. Manchmal steht man auch eingefahrenen Denkmustern gegenüber, die einen daran hindern eine ungute Situation gezielt aufzuarbeiten.

Klarheit

Du erhältst Klarheit über deine Situation und verstehst, warum du dich von manchen Schuldgefühlen noch immer umgeben fühlst.

Fokus

Im Coaching liegt der Fokus auf dir und deiner persönlichen Situation. Wir arbeiten gezielt daran, eine stimmige Lösung mit dir zu erarbeiten.

Strategie

Wir entwickeln gemeinsam Strategien, die für die stimmig sind. So kannst du neu entstehende, ungute Gefühle selbstständig lösen.

Alltag

Du wirst von den Schuldgefühlen befreit. Du kannst wieder nach vorne schauen und deinen Alltag ohne Zweifel und ungute Gedanken genießen.

MACHe Dich AUF DEN WEG

Dein Ziel im Einzelcoaching

Durch ein Einzelcoaching kannst du deine Schuldgefühle bewältigen und sie nachhaltig auflösen. Du lernst, warum diese Gefühle überhaupt entstanden sind und wie du sie bearbeitest. So wird dein Alltag nicht mehr von diesen Gefühlen beeinflusst. Du entscheidest nun selbst, wie du dein Leben gestaltest. Sollte es in der Zukunft noch einmal zu solchen Schuldgefühlen kommen, weißt du nun, wie du mit ihnen umgehen kannst.

Schuldgefühle nachhaltig lösen

Im Coaching suchen wir gemeinsam die Auslöser für die in dir bestehenden Schuldgefühle. Dafür gehen wir an den Punkt zurück, an dem es mal gut war. Wenn wir sie gefunden haben, lösen wir sie mit Hilfe der System Empowering Methode auf.

BEISPIELE

Schuldgefühle bearbeiten
Emotionale Verletzungen auflösen
Neue Haltung einnehmen

Neue Haltung einnehmen

Durch die Auflösung der vorhandenen Schuldgefühle kannst du eine neue Haltung einnehmen. Du erhältst neue Energie, die genutzt werden kann, um deinen Alltag auf eine neue Weise zu gestalten und deine persönlichen Interessen zu verfolgen.

BEISPIELE

Mehr Energie im Alltag
Persönliche Ziele verfolgen
Eigene Interessen ausleben

Harmonie im gemeinsamen Alltag

Nach dem Einzelcoaching wirst du feststellen, dass es nun keine Schuldgefühle mehr gibt, die den Alltag belasten. Ihr könnt eure Paarbeziehung auf ein starkes Fundament stellen und noch mehr als Team zusammenwachsen.

BEISPIELE

Beziehung ohne Schuldgefühle
Starkes Liebespaar werden
Alltag neu und positiv gestalten

UNSERE METHODE

Schuldgefühle überwinden

Schuldgefühle können aus vielen Situationen heraus entstehen. Manchmal begegnet man zum Beispiel der Situation, dass man etwas frei heraus gesagt hat, ohne wirklich darüber nachzudenken. Das Ausgesprochene tut einem im Nachhinein leid und man würde seine Worte gerne zurücknehmen. Schuldgefühle entstehen schon bei ganz kleinen Dingen, die für einen selbst unstimmig sind und daher bereut werden. Schuldgefühle entstehen natürlich nicht nur als Resultat von Worten, die man eigentlich nicht sagen wollte. Auch Taten können diese unguten Gefühle in einem auslösen. Vielleicht hat man zum Beispiel eine andere Person ungerecht behandelt oder vernachlässigt.

Unabhängig davon, wie diese Schuldgefühle entstehen, können sie zu einer großen Belastung für die betroffene Person werden, wenn sie nicht bearbeitet und aufgelöst werden. Daher zeigen wir euch in den folgenden Abschnitten, warum diese unguten Gefühle entstehen und wie ihr mit ihnen umgehen könnt.

Darum hat man manchmal Schuldgefühle

Wie bereits erwähnt haben Schuldgefühle ganz unterschiedliche Ursprünge und Auslöser. Häufig entstehen sie, weil man sich entgegen seiner eigenen Werte verhalten hat und diese gebrochen hat. Hat man eine andere Person ungewollt beleidigt, so hat man zum Beispiel seine Wert „Höflichkeit“ und „Anstand“ gebrochen. Dadurch, dass jeder Mensch seine eigenen Werte lebt, empfinden wir auch in unterschiedlichen Situationen Schuldgefühle. Manche fühlen sich daher beim Lügen zum Beispiel weniger schlecht als andere. Unsere Werte und Überzeugungen haben sich bereits in unserer Kindheit gebildet und wurden uns von unseren Eltern vorgelebt. Sie haben sich mit der Zeit in unserer Persönlichkeit verankert. Je nach dem, welche Werte wir von unseren Eltern gelernt haben und auch heute noch für uns anerkennen, zeigen sich auch unsere eigenen Schuldgefühle.

So zeigen sich Schuldgefühle im Alltag

Schuldgefühle können verschiedene Ausprägungen haben. Kleinere Schuldgefühle zeigen sich zum Beispiel durch das Gefühl, dass man nicht achtsam war oder sich in einer Situation nicht so gut verhalten hat. Im Kontext einer Beziehung könnten kleinere Schuldgefühle zum Beispiel dann entstehen, wenn man seine Partnerin oder seinen Partner zuletzt nicht wertschätzend behandelt hat oder wenn man etwas vergessen hat, dass der anderen Person eigentlich sehr wichtig ist. Größere Schuldgefühle entstehen in einer Beziehung zum Beispiel dann, wenn man seine Partnerin oder seinen Partner betrogen hat. Das kann dann dazu führen, dass man sich permanent schlecht fühlt und an nichts anderes mehr denken kann. Die Schuldgefühle sind dann sehr ausgeprägt und präsent. Gleichzeitig sind sie aber auch sehr unangenehm für die betroffene Person und können, wenn sie länger anhalten, sogar psychische Störungen auslösen.

Das sind die Folgen von Schuldgefühlen

Auch die Folgen hängen maßgeblich davon ab, wie ausgeprägt deine Schuldgefühle sind und wie lange sie andauern. Oft lösen diese unguten Gefühle Stress und Verzweiflung in einem aus. Hinzu kommen hin und wieder auch Angst, Panik, eine innere Unruhe, Selbstzweifel und Ärger. Sind die Schuldgefühle sehr ausgeprägt und beständig, können die Folge auch Depressionen und Selbstverletzung sein. Neben den psychischen Auswirkungen begegnen Betroffene oftmals auch körperlichen Folgen. Hierzu lassen sich zum Beispiel Erröten, Schwitzen und Bauchschmerzen zählen. Fest steht, dass Schuldgefühle die eigene Lebensqualität und Lebensfreude einschränken, da sie eine Belastung für die betroffene Person darstellen. Dies kann irgendwann auch schädlich für die Beziehung werden, falls einer der Partner dauerhaft von den Folgen seiner Schuldgefühle eingenommen wird und sich auf nichts anderes mehr konzentrieren kann.

Schuldgefühle auflösen - So geht's!

Schuldgefühle können mit der System Empowering Methode gelöst werden. Um die Ursache für die entstandenen, belastenden Gefühle zu finden gehen wir an den Punkt zurück, an dem es mal gut war. Welcher Wert wurde verletzt? Wie war die Situation? Wie ist es dazu gekommen? Hier kann die entstandene emotionale Verletzung gelöst werden. Dafür zeigt die verletzte Person ihre Gefühle, die verursachende Person kann diese nun sehen und entstandenes Leid teilweise zurücknehmen. Von nun an gehen wir Schritt für Schritt weiter in Richtung Gegenwart und bearbeiten alle entstandenen emotionalen Verletzungen. Die beteiligten Personen merken häufig, dass die nachfolgenden Verletzungen mit dem neuen Wissen gar nicht entstanden wären. Sind wir in der Gegenwart angekommen, können Ziele und Wünsche für die Zukunft neu festgelegt werden. Auch die Neuprägung von Werten und Bedürfnissen findet nun statt.

Ungute Gefühle nach der Trennung - Ein Beispiel

Nach einer Trennung leidet einer der beiden Partner häufig unter Schuldgefühlen und sucht die Gründe für das Scheitern der Beziehung bei sich. Vorwürfe nach einer Trennung entstehen durch ein schlechtes Gewissen und die Unsicherheit, dass man etwas falsch gemacht oder nicht genug gegeben hat. Die Auslöser für das schlechte Gewissen können ein Seitensprung, unfaire Streitereien oder ein Kind, das unter der Trennung leidet, sein. Trotzdem sind immer zwei Personen für das Gelingen oder Scheitern einer Beziehung verantwortlich. Falls du gerade einer solchen Situation gegenüberstehst, kannst du auch hier die System Empowering Methode nutzen, um deine Schulgefühle aufzulösen. Die Situation kann dann im Rahmen eines Einzelcoachings innerlich durchgespielt werden.

Schuldgefühle auflösen in Neumünster

Die Lebensidealisten bieten neben einer Paartherapie und Familientherapie auch Einzelcoachings an, in denen über bestehende Schuldgefühle und deren Auflösung gesprochen wird. Unsere Räumlichkeiten liegen in Neumünster und sind daher aus ganz Schleswig-Holstein gut erreichbar. Eine Beratung könnte zum Beispiel auch dann für dich passend sein, wenn du aus Kiel, Rendsburg, Flensburg, Norderstedt, Itzehoe oder Bad Segeberg kommst. Falls du von weiter weg kommst und die Fahrt nach Neumünster für dich nicht in Frage kommt, kannst du ein Online-Coaching in Anspruch nehmen. So können die Coachingtermine reibungslos in den Alltag integriert werden und es ist möglich auch kurzfristig einen Gesprächstermin zu vereinbaren. Alternativ kannst du dich auch in unserem kostenlosen 5x5 Kurs umsehen, in dem wir dir schon ein paar Tools für eine glückliche Beziehung mit an die Hand geben.

Schuldgefühle loswerden - Blogbeiträge

Diese Beiträge haben wir zum Thema "Schuldgefühle loswerden" für dich verfasst.

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