Ständig Streit mit dem Partner wegen Kleinigkeiten? So entkommt ihr aus der Konfliktspirale!

In vielen Beziehungen kommt es gelegentlich zu Auseinandersetzungen und Konflikten. Das ist auch vollkommen normal, schließlich sollte man sich regelmäßig mit seiner Partnerin oder seinem Partner über aktuelle Themen austauschen. Wenn es hier einmal zu einer Diskussion kommt, ist das auch in langjährigen Beziehungen keine Seltenheit. Allerdings kann es frustrierend sein, wenn diese Streitigkeiten sich um scheinbar belanglose Kleinigkeiten drehen und mehr oder weniger als überflüssig eingestuft werden. Das Phänomen des Streitens wegen Kleinigkeiten kann dann für beide Partner eine erhebliche Belastung darstellen. Außerdem ist manchmal nicht nachvollziehbar, wie aus einem unbedeutenden Vorfall oder einem kurzen Gespräch plötzlich ein explosiver Streit entstehen kann.

Wir möchten in diesem Blog-Artikel über dieses Thema aufklären. Dafür sprechen wir zuerst über die drei häufigsten Ursachen, die hinter ständigem Streit wegen Kleinigkeiten in der Beziehung stecken. Anschließend stellen wir euch typische Probleme und Folgen dar, die mit diesem Thema oftmals in Zusammenhang stehen. Damit ihr genau wisst, wie ihr in Zukunft besser über Kleinigkeiten sprecht und aktuelle Streitigkeiten zu diesem Thema löst, zeigen wir euch im letzten Abschnitt, wie ihr hierfür vorgehen sollte, welche bewährte Methode ihr nutzen könnt und wie ihr ein harmonisches Streitgespräch führen könnt.

Typische Ursachen: Darum gibt es ständig Streit mit dem Partner wegen Kleinigkeiten!

Warum es innerhalb einer Beziehung regelmäßig zur Auseinandersetzung kommt, obwohl es sich nur um Kleinigkeiten handelt, kann man natürlich nicht verallgemeinernd sagen. Schließlich ist jede Beziehung individuell und auch jeder Streit hat seine eigenen Ursachen oder Hintergründe. Dennoch gibt es ein paar Gründe, die besonders häufig dafür verantwortlich sind, dass es zum Streit wegen Kleinigkeiten kommt. Drei davon möchten wir euch nachfolgend kurz erklären. Dadurch baut ihr ein gewisses Verständnis für die ablaufenden Prozesse auf und könnt womöglich schon einen oder mehrere Gründe dafür identifizieren, dass ihr euch häufiger wegen Kleinigkeiten streitet. Dies ist gerade für die Auflösung dieser Themen und die Verbesserung der Streitkultur von besonderer Bedeutung.

Ihr habt euch bislang noch keine nachhaltige Methode zur Konfliktlösung angeeignet

Wenn ihr häufiger Streit wegen Kleinigkeiten habt, dann kann eine Ursache dafür sein, dass ihr die damit zusammenhängenden Konflikte aus der Vergangenheit bislang nicht richtig gelöst habt. Hierfür braucht es nämlich eine wirksame und nachhaltige Methode. Arbeitet ihr bislang noch ohne Methode, dann kann es sein, dass ihr die Streitthemen schlichtweg noch nicht richtig gelöst habt und bei einem oder beiden von euch noch emotionale Verletzungen oder ungute Gefühle vorhanden sind. Diese sorgen dafür, dass ein Thema aus der Vergangenheit immer wieder auf den Tisch kommt und noch nicht richtig verarbeitet werden konnte.

Ihr habt bislang eher faule Kompromisse als stimmige Lösungen gefunden

Wenn man einen Streit lösen möchte, dann spielt natürlich das Ergebnis einer Streitsituation eine große Rolle. Nicht selten kommt es allerdings dazu, dass nach einem Konflikt unstimmige Lösungen gefunden werden. Diese kommen dadurch zustande, dass ein oder beide Partner lieber zeitnah zu einem Ergebnis kommen und sich nicht weiter mit der Streitsituation auseinandersetzen möchten. Hier werden dann sogenannte faule Kompromisse gefunden. Es handelt sich dabei zwar um einen Kompromiss, allerdings ist dieser für mindestens eine Person unstimmig. Das sorgt für Unzufriedenheit, weshalb das Konfliktthema irgendwann wieder hochkommt. Hier muss nun eine rundum stimmige Lösung gefunden werden.

Ihr habt im Alltag mit unerfüllten Bedürfnissen, Wünschen und Zielen zu kämpfen

Ein Streit wegen Kleinigkeiten hat - wie der Name schon sagt - in der Regel keine großen Auslöser. Viel mehr stecken winzige Dinge dahinter, dass man als Paar aneinandergerät. Solche Dinge entstehen in einer Beziehung auch schnell dann, wenn der Alltagsstress die Überhand gewinnt und man wenig Zeit füreinander hat. Bedürfnisse, Wünsche und Ziele geraten dann in den Hintergrund und als Partnerin oder als Partner geht man wenig auf die jeweils andere Person ein. Auch dies kann ungute Gefühle wie Wut, Trauer oder Hilflosigkeit hervorrufen und dafür sorgen, dass man scheinbar immer wieder streitet, obwohl eigentlich nichts Gravierendes passiert ist. Unerfüllte Bedürfnisse sollten hier ausgesprochen und aufgelöst werden, damit Kleinigkeiten nicht mehr so häufig zum Streitthema werden.

Die Herausforderung: Diese Probleme entstehen, wenn man sich regelmäßig wegen Kleinigkeiten streitet

Wenn es in einer Beziehung regelmäßig zum Streit kommt, dann ist das natürlich nie etwas schönes. Schließlich wünscht man sich als Liebespaar ein harmonisches Beisammensein und möchte nicht ständig mit Diskussionen und Auseinandersetzungen zu tun haben. Bestimmen Kleinigkeiten allerdings den Alltag, dann ist das oftmals für beide Partner sehr belastend. Die Streitigkeiten sorgen dann dafür, dass harmonische Gespräche schnell aus dem Ruder laufen und ungute Gefühle entstehen:

• Häufig entsteht zum Beispiel eine gewisse Trauer darüber, dass man immer wieder mit Konfliktthemen zu tun hat und dass harmonische Gespräche mit dem Partner oder der Partnerin zur Seltenheit geworden sind.
• Auch tragen manche Menschen Wut in sich, weil sie sich über die aktuelle Situation ärgern und gerne eine Lösung finden würden, die langfristig hält.
• Weiterhin ist manchmal auch die Angst darüber präsent, dass man sich auch in Zukunft weiterhin streiten wird und dass die Kleinigkeiten sich nicht richtig auflösen lassen. Dies könnte die Partnerschaft auf lange Sicht gefährden.

Insgesamt fühlt man sich in so einer Situation als Liebespaar oft hilflos. Schließlich ist oftmals noch nicht klar, woher diese häufigen Streitthemen überhaupt kommt und warum man als Paar nicht einfach einen harmonischen Alltag zu zweit genießen kann. Stattdessen ist die Kommunikation beeinträchtigt und man steckt als Paar in einer schwierigen Situation. Wenn die Streitereien über Kleinigkeiten den Großteil der Aufmerksamkeit in der Beziehung einnehmen, kommt es manchmal auch dazu, dass wichtige Themen oder Probleme, die einer Lösung bedürfen, vernachlässigt werden. Dadurch können sich langfristige Probleme oder Unzufriedenheiten ansammeln und die Beziehung weiter belasten.

Die Folgen: Diese Konsequenzen haben regelmäßige Konflikte wegen Kleinigkeiten

Wenn man sich als Liebespaar regelmäßig wegen Kleinigkeiten streitet und diese Konflikte nicht hinter sich lassen kann, dann entstehen hierdurch verschiedene Folgen. Diese betreffen nicht nur die gesamte Partnerschaft, sondern natürlich auch beide Individuen:

• Erosion des Vertrauens: Wenn man sich immer wieder wegen Kleinigkeiten streitet, kann das Vertrauen in die Fähigkeit des anderen, mit Konflikten umzugehen und Kompromisse einzugehen, abnehmen. Dies kann zu einem Gefühl der Unsicherheit und Distanz in der Beziehung führen.
• Emotionaler Stress: Die ständige Auseinandersetzung über Kleinigkeiten kann zu Stress und emotionaler Belastung beitragen. Dies ist oftmals auch im Alltag direkt spürbar. Es ist anstrengend und erschöpfend, sich immer wieder über scheinbar unwichtige Dinge zu streiten. Dieser Stress beeinträchtigt in vielen Fällen auch das allgemeine Wohlbefinden.
• Negative Kommunikationsmuster: Wenn Streitigkeiten über Kleinigkeiten zur Norm werden, können sich negative Kommunikationsmuster in der Beziehung entwickeln. Es kann zu einem destruktiven Kommunikationsstil kommen, bei dem Vorwürfe, Schuldzuweisungen und Verletzungen an der Tagesordnung sind. Diese Muster können schwer zu durchbrechen sein.
• Verlust der emotionalen Bindung: Regelmäßige Streitigkeiten wegen Kleinigkeiten können zu einem Verlust der emotionalen Bindung zwischen den Partnern führen und eine gewisse Distanz mit sich bringen. Dies kann zu Gefühlen der Einsamkeit, Frustration und Entfremdung führen.
• Beeinträchtigung der Zufriedenheit in der Beziehung: Konflikte über Kleinigkeiten können die allgemeine Zufriedenheit in der Beziehung beeinträchtigen. Wenn die meiste Zeit und Energie auf Auseinandersetzungen über unwichtige Dinge verwendet wird, bleibt weniger Raum für positive Interaktionen, Freude und gemeinsame Erlebnisse.

Die verschiedenen Konsequenzen, die in so einer Situation auftreten können, verdeutlichen, warum auch Streit wegen Kleinigkeiten auf Dauer zur Belastungsprobe für eine Beziehung werden kann. Deshalb ist es sehr bedeutsam, dass man als Paar aktiv wird und Maßnahmen ergreift, um die Streitigkeiten zu reduzieren und eine gesunde, harmonische Beziehung zu fördern. Die Suche nach Lösungen, um die Kommunikation zu verbessern, Konflikte konstruktiv anzugehen und die Bedürfnisse beider Partner zu berücksichtigen, beginnt in der Regel mit der Schaffung eines stabilen Beziehungsfundaments. Hierauf kann man aufbauen und auf den oberen Ebenen neue Strategien zur Kommunikation schaffen. Wir zeigen euch im nachfolgenden Abschnitt, wie ihr ein solches Fundament als Liebespaar entwickeln könnt.

Die Lösung: Streit wegen Kleinigkeiten nachhaltig auflösen - So klappt es!

Wie kann man nun vorgehen, wenn man ständig Streit mit dem Partner wegen Kleinigkeiten hat und dies endlich hinter sich lassen möchte? Genau das zeigen wir euch in diesem Abschnitt! Oftmals ist es nämlich gar nicht so einfach, sich den aktuell bestehenden Streitthemen wirklich zu stellen und nachhaltige Lösungen zu finden, die die Situation wirklich verbessern. Deshalb zeigen wir euch aus unserer paartherapeutischen Sicht, wie ihr Streit wegen Kleinigkeiten endlich versteht und in Zukunft dafür sorgen könnt, dass die Kommunikation rundum harmonisch verläuft und Konflikte nicht mehr zur Herausforderung für euch werden.

Schritt 1: Erkennt und versteht, dass es regelmäßig Streit wegen Kleinigkeiten bei euch gibt

Dieser Schritt mag sehr simpel klingen, ist jedoch der erste Ansatzpunkt für euch, um damit zu beginnen an den aktuellen Konfliktthemen zu arbeiten. Dass es regelmäßig Streit gibt wegen Kleinigkeiten gibt, erkennt man natürlich vorrangig daran, dass es zu hitzigen Diskussionen kommt und die Atmosphäre in der Beziehung angespannt ist. Es gibt aber noch ein paar weitere Indikatoren, die darauf hindeuten könnten, dass es Konfliktthemen in eurer Partnerschaft gibt, die ihr als Team angehen könnt. Hierzu zählt unter anderem, …

• … dass ihr bestimmte Themen in der Beziehung vermeidet, damit es nicht zum Streit kommt
• … dass ihr ungute Gefühle in euch tragt, die euch im Alltag belasten
• … dass ihr euch selten Feedback gebt
• … dass ihr versucht Konflikte zu vermeiden, um die Beziehung nicht weiter zu belasten

Neben diesen Indikatoren gibt es natürlich noch viele weitere Anzeichen, an denen man erkennt, dass Streitigkeiten über Kleinigkeiten gerade den Alltag bestimmen. Dennoch könnt ihr diese kleine Auflistung für euch nutzen und eure eigene Beziehung reflektieren. Stellt ihr fest, dass Kleinigkeiten auch bei euch regelmäßig ein Thema sind, dann ist das euer Zeichen, um auch die nächsten Schritte zu nutzen und diese Konfliktthemen endlich hinter euch zu lassen.

Schritt 2: Habt den Wunsch, etwas an eurer Situation zu verändern

Der Wunsch nach einer langfristigen Veränderung ist sehr essenziell für den gesamten Prozess. Nur wenn ihr in euch das Bedürfnis tragt etwas zu ändern, könnt ihr wirklich damit beginnen.

Hierzu könnt ihr euch ein paar Fragen stellen:

• Möchtest du endlich harmonische Gespräche führen und stimmige Lösungen mit der anderen Person erarbeiten, egal um welches Thema es geht?
• Hast du den Wunsch Konflikte nachhaltig zu lösen?
• Willst du deine Meinung in der Beziehung in Zukunft aussprechen können, ohne dass die Situation eskaliert?
• Besteht dein Ziel darin, deine Beziehung zu stärken und eine gesunde Streitkultur aufzubauen?
• Möchtest du Streit wegen Kleinigkeiten aus deinem Alltag verbannen und eine wirksame Methode erlernen, durch die sich solche Dinge sofort auflösen lassen?

Wenn du mehrere dieser Fragen mit einem „Ja“ beantwortet hast, dann ist dass dein Zeichen dafür, dass du den Wunsch hast etwas zu verändern. Nun gilt es dort anzusetzen, wo der Ursprung der Konflikte über Kleinigkeiten liegt.

Schritt 3: Findet die Hintergründe der Konflikte in eurer Beziehung

Wenn Streit wegen Kleinigkeiten an der Tagesordnung steht, dann gibt es hierfür tieferliegende Ursachen. Schließlich kommt es nicht von jetzt auf gleich zu einem riesigen Streit, nur weil im Wohnzimmer Kleidung herumliegt oder etwas beim Einkauf vergessen wurde. Wir haben euch im ersten Abschnitt dieses Blog-Artikels bereits drei typische Ursachen für dieses Phänomen vorgestellt. Diese könnt ihr euch noch einmal im Detail anschauen und reflektieren, ob eines dieser Gründe auch in eurer individuellen Situation zutreffen könnte. Wenn ja, dann habt ihr den Ursprung der Streitigkeiten gefunden und könnt nun genau an diesem Punkt ansetzen.

Sollte keiner der Gründe zutreffend sein, dann lohnt sich ein Blick in eure Vergangenheit. Reflektiert hierfür, ob es bestimmte Situationen gab, die euch bis heute in Erinnerung geblieben sind und nach wie vor ungute Gefühle auslösen. Geht gedanklich immer weiter zurück, bis ihr die erste unschöne Erinnerung findet. Auch dadurch könnt ihr den Punkt finden, an dem es mal gut war und an dem ihr ansetzen könnt.

Schritt 4: Löst die Konflikte nachhaltig auf

Wenn ihr die Wurzeln der Streitigkeiten in eurer Beziehung gefunden habt, könnt ihr sie systematisch auflösen. Dies gelingt am besten mit der SystemEmpowering Methode, durch die ihr an den Punkt zurückgeht, an dem es mal gut war.

Zu Beginn geht ihr gedanklich also genau dorthin, wo ihr noch nicht nicht wegen Kleinigkeiten gestritten habt und wo das erste Erlebnis stattgefunden hat, das dieses Verhalten bei euch gefördert und ausgelöst hat. Wenn das erste prägende Erlebnis zum Beispiel der Punkt war, an dem nach einem Streit ein fauler Kompromiss geschlossen wurde, könnt ihr genau dort ansetzen. Wichtig ist, dass ihr euch bei diesem Prozess dissoziiert in die Situation zurückversetzt. Es geht nicht darum, einmal durchlebtes Leid noch ein zweites Mal zu erfahren, sondern die Situation neu zu betrachten.

Nun geht es darum, die entstandene emotionale Verletzung aufzulösen. Dies gelingt dadurch, dass die verletzte Person ihr Leid zeigt und die entstandene Trauer, Wut oder Angst anteilig an die andere beteiligte Person abgeben kann. Die verursachende Person sieht das Leid und kann die entstandenen unguten Gefühle anteilig annehmen.

Hinweis
Viele Menschen können diesen Prozess nicht persönlich mit dem Verursacher durchführen, da dieser zum Beispiel nicht mehr bereit dazu ist. Auch die innerliche Auflösung ist ausreichend, um ungute Gefühle zu lösen. Da es in eurer Situation allerdings darum geht ein stabiles Beziehungsfundament herzustellen, ist es sehr sinnvoll, wenn ihr den Prozess gemeinsam durchlauft.

Ist dieser Teilprozess abgeschlossen und wurde das Leid gesehen und aufgelöst, erhaltet ihr beide neue Energie. Ihr merkt, wie sich die Belastung aus der Vergangenheit löst und die unguten Gefühle verschwinden. Diesen Ablauf könnt ihr nun in den nachfolgenden Situationen neu durchspielen. Wie hättet ihr euch nun verhalten? Wie hättet ihr reagiert? Wenn man nach der Auflösung der ersten emotionalen Verletzung in die Zukunft blickt, dann stellt man oft fest, dass die nachfolgenden emotionalen Verletzungen gar nicht so entstanden wären.

Wenn ihr alle emotionalen Verletzungen aufgelöst habt, dann merkt ihr, wie ihr mehr Energie bekommt und euch gestärkt fühlt. Nun könnt ihr am nächsten und zugleich letzten Schritt ansetzen und eine neue Haltung einnehmen.

Schritt 5: Arbeitet an eurem Beziehungsfundament

Ihr habt nun schon einige wichtige Schritte gemacht, durch die ihr eurem Ziel näher gekommen bist. Zum Schluss solltet ihr nun noch daran arbeiten, eure Beziehung langfristig zu stärken. Mit der Auflösung der emotionalen Verletzungen habt ihr bereits eine gesunde Basis geschaffen. Nun gilt es neue Routinen und Rituale im gemeinsamen Alltag zu etablieren, die für euch beide rundum stimmig sind und durch die ihr euren Alltag erleichtert und noch harmonischer gestaltet. Damit dies gelingt, würden wir euch zu einem harmonischen Gespräch raten, in dem ihr beide eure Bedürfnisse äußern könnt. Dies ist sehr wichtig, um ein gemeinsames Verständnis aufzubauen.

Weiterhin könnt ihr euch gemeinsam als Team überlegen, ob es bestimmte Lösungen gibt, die ihr ergreifen könnt, um die Konflikte wegen der Kleinigkeiten auch in der Zukunft zu vermeiden. Setzt euch hier noch einmal damit auseinander, welche Kompromisse wirklich für euch beide stimmig sind und was getan werden kann, damit es nicht wieder zu diesen Streitigkeiten kommt. Hier kann es auch Sinn ergeben, an der Kommunikation zu arbeiten und zu lernen, wie man richtig streiten kann.

Unser Fazit

Streit wegen Kleinigkeiten ist innerhalb einer Beziehung keine Seltenheit. Dann streitet man sich zum Beispiel, weil der Geschirrspüler nicht ausgeräumt wurde, weil ein Termin nicht kommuniziert wurde oder weil man etwas vergessen hat. Doch das muss nicht sein! Wenn man Ständig Streit mit dem Partner wegen Kleinigkeiten hat, dann kann das überaus belastend sein. Deshalb haben wir euch in diesem Blog-Artikel gezeigt, woher die Streitigkeiten kommen können und wie ihr diese löst. Geht gerne die einzelnen Schritte in Ruhe durch, um nachhaltige Veränderungen innerhalb eurer Beziehung zu schaffen.

Ihr möchtet noch mehr über dieses spannende Thema erfahren und zum Beispiel herausfinden, wie ihr richtig streiten könnt? Keine Sorge! In unserem Blog haben wir bereits einige Artikel zu diesem Thema für euch erstellt. Außerdem könnt ihr auch auf unserer dazugehörigen Themenseite vorbeischauen und hierdurch herausfinden, wie man Konflikte lösen kann und warum auch eine Paartherapie in eurer Situation Sinn ergeben könnte.