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Mit diesen kleinen Anpassungen könnt ihr große Erfolge im Alltag erzielen
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Viele Menschen wollen ihre Gewohnheiten ändern, vor allem, wenn diese Probleme verursachen. Typische Beispiele sind der Wunsch, mehr Sport zu machen, weniger Zeit am Handy zu verbringen oder mehr Zeit für Selbstreflexion zu finden. Doch warum fällt es uns so schwer, diese Veränderungen langfristig umzusetzen? Das liegt daran, dass Gewohnheiten Sicherheit bieten. Sie sparen Energie, machen Entscheidungen automatisch und erhöhen die Effizienz im Alltag. Eine Studie zeigt, dass es im Durchschnitt 66 Tage dauert, bis eine neue Handlung zur Gewohnheit wird – wobei diese Zahl je nach Person und Verhalten stark variieren kann. Wer seine Gewohnheiten wirklich nachhaltig ändern möchte, sollte sich bewusst machen, dass schnelle Lösungen wenig bringen und man sich der Herausforderung aktiv stellen muss.
In Beziehungen werden ungelöste Gewohnheiten oft zu Stolpersteinen: Der innere Schweinehund blockiert häufig den Weg zu neuen Routinen. Vielleicht habt ihr euch auch schon einmal vorgenommen, regelmäßig morgens joggen zu gehen – anfangs seid ihr motiviert, aber nach wenigen Tagen kommt der erste Vorwand: „Es ist heute zu kalt.“ So entstehen immer wieder neue Ausreden, und das Vorhaben wird schnell wieder aufgegeben. Diese Herausforderungen betreffen nicht nur eure Gesundheit, sondern können auch eure Beziehung belasten.
Hinderliche Gewohnheiten führen zu wiederkehrenden Diskussionen, Stress und Unzufriedenheit. Konflikte, die nicht nachhaltig gelöst werden, wiederholen sich und wirken sich auf andere Lebensbereiche aus. Statt mit Druck oder Ultimaten zu arbeiten, ist es aus unserer Erfahrung als Paartherapeuten besser, die Veränderung in kleinen, stetigen Schritten anzugehen.
Die Lösung liegt darin, eine feste Routine zu entwickeln, neue Gewohnheiten mit bestehenden Ritualen zu verbinden und gemeinsam Verantwortung für eure glückliche Beziehung zu übernehmen. Nur so gelingt es euch, Gewohnheiten langfristig zu etablieren und euer Beziehungsglück zu sichern. Worauf es noch ankommt, erfahrt ihr im letzten Abschnitt unserer Podcast-Folge. Bleibt also unbedingt bis zum Ende dran, wenn ihr eure Gewohnheiten ändern und eure Partnerschaft auf das nächste Level bringen möchtet.
Falls ihr nach der Podcast-Folge mehr zu diesem Thema erfahren möchtet, dann könnt ihr gerne mal in unserem dazugehörigen Blog-Beitrag vorbeischauen. Dort haben wir alle wichtigen Punkte noch einmal detailliert für euch aufgegriffen: http://lebensideal.ist/neuegewohnheitenetablieren
