Die Eifersucht ist ein Thema, welches in vielen Beziehungen irgendwann einmal vorkommt. Diese Emotion entsteht, wenn eine dritte Person etwas von deiner Partnerin oder deinem Partner bekommt, das bei dir ein verletzendes Gefühl auslöst. Es kann sich hierbei zum Beispiel um Aufmerksamkeit handeln. Wird die Eifersucht nicht gelöst, kann sie zu einem großen Streitpunkt in der Partnerschaft werden. Für den einen ist das Misstrauen womöglich völlig unbegründet, für den anderen sehr verständlich.
Damit Eifersucht und Misstrauen keine stressigen Situationen in eurem Alltag verursachen und ihr eure Eifersucht bekämpfen könnt, möchten wir in diesem Artikel genau dieses Thema aufgreifen. Wir zeigen euch, warum Eifersucht in der Beziehung entsteht, wie ihr dieses Gefühl nachhaltig auflöst und so wieder eine harmonische Partnerschaft führt.
Inhalt im Überblick:
Warum werden Menschen eifersüchtig?
Eifersucht kann viele verschiedene Gründe haben. Häufig liegt die Ursache für aufkommende Eifersuchtsgedanken in der Vergangenheit. Gab es dieses Thema schon mal in einer ehemaligen Beziehung oder bei den Eltern? Wenn man zum Beispiel mehrfach betrogen wurde, dann sind dadurch emotionale Verletzungen entstanden. Diese wirken noch heute belastend, wenn sie nicht richtig gelöst wurden. Um nicht noch einmal so verletzt zu werden, versucht man die Partnerin oder den Partner zu kontrollieren. Dadurch entsteht das Gefühl, dass man nicht noch einmal in eine solch schmerzhafte Situation wie früher gerät.
Eifersucht und Misstrauen können im Alltag in verschiedenen Situationen auftreten. Häufig hängen diese damit zusammen, dass die Partnerin oder der Partner mit einer anderen Person vom anderen Geschlecht Kontakt hat. Man selbst vermutet hinter diesem Kontakt jedoch mehr als eine Freundschaft oder ein Arbeitsverhältnis. Bei ausgeprägten Formen der Eifersucht können bereits WhatsApp-Nachrichten oder Blicke dazu führen, dass eine Person eifersüchtig wird.
Im Alltag können Gefühle von Eifersucht und Misstrauen oder zum Streitthema werden. Häufig sind diese starken Gefühle für die eine Person völlig unberechtigt, die andere Person kann sie jedoch nicht abschalten. Das kann Stress und Konflikte hervorrufen, die immer wieder auf den Tisch kommen, sollte es erneut zu einer Eifersuchtsszene kommen. Das kann die Beziehung auf Dauer belasten. Die Auflösung der dahinter verborgenen emotionalen Verletzung ist daher sehr wichtig. In den nachfolgenden Abschnitten zeigen wir euch deshalb, wie ihr Eifersucht und Misstrauen in der Beziehung bearbeitet und auflöst.
5 Tage für eine glücklichere Beziehung
Die fünf Sprachen der Liebe
Bessere Entscheidungen
Deine Tut Mir Gut Liste
Richtig Feedback geben
Entschuldigen mit Wirkung
Die Ursache für die Eifersucht finden
Eifersucht kann verschiedene Ursachen und Gründe haben. Diese liegen in den meisten Fällen in der Vergangenheit und wirken noch heute belastend, da sie meistens nicht richtig aufgelöst wurden. Wird man in der heutigen Situation wieder angetriggert, kommen eifersüchtige Verhaltenszüge wieder zum Vorschein.
Emotionale Verletzungen aus der Vergangenheit
Wenn man beispielsweise in einer früheren Beziehung betrogen wurde, dann fürchtet man womöglich auch jetzt, dass man wieder hintergangen wird. Die emotionalen Verletzungen, die im Rahmen der ersten Affäre entstanden sind, wurden nicht nachhaltig aufgelöst. Das hat dazu geführt, dass man heute aktiv daran arbeitet nicht noch einmal mit den gleichen unguten Gefühle konfrontiert zu werden. Durch eifersüchtige Verhaltensweisen und Kontrollzwänge versucht die eifersüchtige Person eine Affäre frühzeitig aufzudecken und nicht noch einmal verletzt zu werden.
Prägungen aus der Kindheit
Nicht nur durch Vorfälle im eigenen Leben können emotionale Verletzungen entstehen. Auch andere prägende Situationen können dazu beitragen, dass man eine starke Eifersucht entwickelt hat. Vielleicht hast du auch bei deinen Eltern erlebt, dass es zu einem Betrug kam oder sie sich relativ plötzlich getrennt haben. Hieraus könnte sich der Glaubenssatz entwickelt haben, dass man durch Kontrolle und gezielte Überprüfung der anderen Person eine solche Situation vermeiden kann. Diese Verhaltensweise könnte sich dann wiederum noch heute in deinem Verhalten widerspiegeln.
Die emotionale Verletzung Schritt für Schritt auflösen
Wenn der Auslöser für die Eifersucht gefunden wurde, kann sie systematisch aufgelöst werden. Dies gelingt am besten mit der System Empowering Methode, durch die man an den Punkt geht, an dem es mal gut war. Du gehst also dorthin, wo du noch nicht eifersüchtig warst und wo die erste Aktion geschah, die dieses Verhalten bei dir ausgelöst hat. Das könnte zum Beispiel der Moment sein, an dem du von der Affäre deiner Partnerin oder deines Partners erfahren hast.
Von diesem Punkt an kannst du die entstandenen emotionalen Verletzungen auflösen. Dazu kannst du als verletzte Person der verursachenden Person dein Leid zeigen. Die verursachende Person wäre in diesem Fall zum Beispiel die Person, die dir früher fremdgegangen ist. Wenn du ungute Gefühle sowie Angst, Trauer und Wut offen gezeigt hast, sieht die verursachende Person deine Gefühle und nimmt anteilig zurück. Durch diesen Teilprozess erhältst du neue Energie, die erste entstandene emotionale Verletzung wurde gelöst. Dieser Ablauf kann nun innerlich wiederholt werden, bis du in der Gegenwart angelangt bist. Paare merken hierbei häufig, dass ihre eifersüchtigen Verhaltensweisen unbegründet sind und sie ihrer Partnerin oder ihrem Partner vertrauen können.
In dem Prozess der Auflösung kann auch die Genea-Methode eine wichtige Rolle spielen. Sie kann gerade dann angewendet werden, wenn die emotionalen Verletzungen ihren Ursprung bei deinen Eltern oder Großeltern haben.
Eine Veränderung im Alltag
Nach der Auflösung der emotionalen Verletzungen können ungute Glaubenssätze aufgelöst und neue, positivere Glaubenssätze gefestigt werden. Auch erhaltet ihr neue Energie und Power. Diese könnt ihr nutzen, um euren Alltag neu zu strukturieren und guttuende Routinen zu entwickeln. So ist es zum Beispiel denkbar, dass ihr noch bewusster Zeiten für euch als Paar einräumt und eure Beziehung so nachhaltig stärkt. Durch diesen Prozess kann die Eifersucht nach und nach vollständig abgelegt werden.
Für einen harmonischen und ausgeglichenen Alltag ohne Stress ist auch die „Tut mir gut“-Liste eine passende Lösung. Dabei schreibt ihr beide unabhängig voneinander auf, welche kleinen Dinge euch im Alltag gut tun. Dadurch könnt ihr eurer Partnerin oder eurem Partner immer mal wieder eine kleine Freude machen und ihm so neue Energie schenken. Wenn ihr gerne mehr über die „Tut mir gut“-Liste erfahren möchtet, dann schaut doch mal in unserem kostenlosen 5x5 Kurs vorbei. Dort haben wir dieses Thema unter anderem aufgegriffen.
Eifersucht überwinden bei den Lebensidealisten
Manchmal bietet es sich auch an die eigene Eifersucht in einer Paartherapie aufzulösen. Dort kann euch euer Paartherapeut systematisch durch diesen Prozess begleiten und euch durch verschiedene Tipps und Tricks weiterhelfen. Das hat für euch den Vorteil, dass ihr mit einer fundierten Methode arbeitet und Konfliktthemen wirklich nachhaltig auflöst. Außerdem könnt ihr mit eurem Coach gemeinsam passende Strategien für euren Alltag entwickeln.
Falls ihr an einer solchen Beratung Interesse habt, könnt ihr gerne mal auf unserer Seite zum Thema „Paartherapie“ vorbeischauen. Dort stehen alle wichtigen Infos für euch bereit. Denkbar ist bei uns insbesondere ein Online-Coaching, bei dem wir über Zoom miteinander kommunizieren. Dieses Modell eignet sich übrigens auch dann, wenn ihr einen vollen Terminkalender habt und das Coaching möglichst reibungslos in den Alltag integrieren möchtet.
Unser Fazit
Eifersucht wird manchmal zu einem großen Streitthema in der Beziehung. Die Ursache dafür liegt dafür häufig in der Vergangenheit und wirkt noch heute belastend auf eine der beteiligten Personen. Für die Auflösung des Misstrauens eignet sich die System Empowering Methode. Damit geht ihr an den Punkt, an dem es mal gut war, und löst entstandene Verletzungen systematisch auf. Das hat den Vorteil, dass Themen nachhaltig gelöst werden und nicht nach wenigen Wochen wieder auf den Tisch kommen. Die Auflösung der Eifersucht ist außerdem wichtig, damit ihr als Team wieder zusammenwachst und eine ausgeglichene und harmonische Beziehung führen könnt.
Wenn ihr gerne noch mehr zum Thema Eifersucht erfahren möchtet, dann schaut doch mal auf unserer dazugehörigen Themenseite vorbei. Dort sind wir noch einmal detailliert auf die Auflösung dieses Gefühls eingegangen. Wenn ihr euch ein praxisnahes Beispiel wünscht und eure Eifersucht überwinden möchtet, dann findet ihr in unseren Blog- Bereich einiger spannende Artikel dazu. Falls sich im Rahmen der Eifersucht auch Beleidigungen bei euch eingeschlichen haben, kann zusätzlich der Artikel "Was können wir tun, wenn Beleidigungen ein Teil der Beziehung werden?" für euch passend sein. Wenn ihr bestehende Eifersucht mit professioneller Hilfe lösen möchtet, dann könnt ihr im Beitrag „Paartherapie: Ja oder Nein?“ erfahren, ob dieses Thema für ein Coaching geeignet ist.
