Wenn eine Affäre ans Licht kommt, steht die Beziehung auf dem Prüfstand. Die Entdeckung eines Seitensprungs ist ein einschneidendes Ereignis, das eine bestehende Partnerschaft stark belastet. Die Emotionen, die auf euch beide niederprasseln – von Verrat und Wut bis hin zu Schmerz und Enttäuschung – sind oft überwältigend. Diese Situation wird noch komplexer, wenn sich die Affäre in direktem Umfeld abspielt, sei es im beruflichen Kontext, im Freundeskreis oder im Sportverein. Die Frage, die sich häufig stellt, ist, wie es nach dem Aufeinandertreffen mit der Realität weitergeht: Muss der Kontakt zur Affäre unbedingt abgebrochen werden, wenn man an der Beziehung festhalten möchte?
Das Thema Kontaktabbruch als Reaktion auf eine aufgedeckte Affäre ist für viele Paare ein wichtiges Thema. Ein Artikel aus dem Jahr 2018 zeigt in diesem Zusammenhang, dass zwischen 60 und 75 Prozent der Paare nach dem Aufdecken einer Affäre weiterhin zusammenbleiben. Dies lässt darauf schließen, dass eine erfolgreiche Bewältigung und möglicherweise auch eine Stärkung der Beziehung nach einem Seitensprung möglich sind. Dies erleben wir auch in unserem Alltag als Paartherapeuten und Coaches immer wieder. Wir wissen, dass man eine Affäre verzeihen kann, wenn beide zusammenarbeiten und als gemeinsames Ziel die Rettung der Beziehung definieren.
Dennoch stellen sich viele Paare natürlich die Frage, wie sie weitermachen können, wenn die Affäre aufgeflogen ist. Ist ein Kontaktabbruch zur Affäre notwendig? In diesem Artikel werden wir die unterschiedlichen Perspektiven auf den Kontaktabbruch nach einer Affäre beleuchten und euch aufzeigen, ob es wirklich notwendig ist, diesen Schritt zu gehen, um die Beziehung retten zu können.
Inhalt im Überblick:
Affäre aufgeflogen: Das passiert, wenn es keinen Kontaktabbruch gibt
Wenn der Kontakt zur Affäre nicht abgebrochen wird, können sich in eurer Beziehung gravierende Probleme manifestieren. Die ständige Präsenz der Affäre – sei es durch direkte Begegnungen oder durch indirekte Verbindungen wie soziale Netzwerke und berufliche Kontakte – belastet euer Beziehungsfundament zusätzlich und erschwert die emotionale Verarbeitung des Vertrauensbruchs.
Die anhaltende Nähe zur Affäre und die damit verbundenen Gefühle können zu einer Reihe von physischen und emotionalen Symptomen führen, die den Alltag stark beeinträchtigen:
- Physische Symptome: Bauchschmerzen, Übelkeit und Kopfschmerzen, die durch den emotionalen Stress und die anhaltende Anspannung verursacht werden.
- Unstimmige gemeinsame Momente: Gemeinsame Erlebnisse, die zuvor Freude bereitet haben, wirken nun unangenehm und unecht, da die Belastung durch die Affäre immer präsent ist.
- Unangenehme Nähe: Die emotionale Nähe zur Partnerin oder zum Partner kann sich unangenehm anfühlen, da der Schmerz und das Misstrauen die Intimität beeinträchtigen.
- Wachsende Distanz: Eine zunehmende emotionale Distanz zwischen euch entsteht, da die Belastung durch die Affäre die Beziehung auseinanderdriften lässt.
- Ständige Vorwürfe und Vertrauensverlust: Die ständigen Vorwürfe und das erneute Misstrauen führen dazu, dass das Vertrauen in den Partner erheblich erschüttert wird.
- Extreme Unsicherheit: Die Unsicherheit darüber, wie es mit der Beziehung weitergehen soll, und die Zweifel führen zu einem Zustand der Verunsicherung und des emotionalen Aufruhrs.
Stellt ihr in eurer Partnerschaft ebenfalls fest, dass das ein oder andere Thema in eurer Partnerschaft ebenfalls präsent ist? Dann liegt das natürlich einerseits daran, dass es überhaupt zur Affäre gekommen und der Prozess der Verarbeitung hier zunächst einmal begonnen werden muss. Andererseits kann aber auch die Tatsache, dass die Affäre immer noch ein Teil des Lebens von einem von euch ist, die Herausforderungen weiter verstärken.
Ein Kontaktabbruch kann dann eine schwierige, aber möglicherweise notwendige Maßnahme sein, um die Beziehung zu retten und die emotionale Belastung zu verringern. Doch in der Praxis ist ein vollständiger Kontaktabbruch nicht immer realisierbar, insbesondere wenn die Affäre in einem direkten Umfeld stattfindet, das nicht einfach gemieden werden kann. Auch in unseren Coachings haben wir solche Situationen schon häufiger miterlebt:
Ein konkretes Beispiel ist der Fall eines Paares, bei dem der Mann eine Affäre mit einer Arbeitskollegin hatte. Die Entdeckung dieser Affäre führte zu erheblichen Belastungen in der Beziehung. Die anfängliche Lösung, die Situation zu bewältigen, bestand darin, eine räumliche Trennung vorzunehmen. Diese Maßnahme sollte den emotionalen Stress reduzieren und der Frau ermöglichen, die Nähe zur Affäre auszuhalten. Doch in der Praxis stellte sich heraus, dass diese Trennung nicht ausreichend war. Die ständige Erinnerung an die Affäre und die Ungewissheit über die berufliche Situation führten zu einer enormen Belastung. Im Coachingprozess wurde deutlich, dass der Mann nicht bereit war, seine berufliche Situation zu ändern oder die Arbeitskollegin aus seinem Umfeld zu entfernen. Die Trennung war die logische Konsequenz.
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Falsche Lösungswege: Das solltet ihr nicht tun, wenn die Affäre aufgeflogen ist
Der Umgang mit einer Affäre stellt erfahrungsgemäß viele Paare vor erhebliche Herausforderungen, und oft werden Lösungsansätze gewählt, die nicht immer zur Verbesserung der Beziehung führen. Diese möchten wir euch in den nachfolgenden Abschnitten genauer aufzeigen. Bedenkt hierbei unbedingt, dass wir die Lösungswege als unstimmig bewerten, da wir dies aus unserer jahrelangen Erfahrung als Paartherapeuten und Coaches heraus gelernt haben. Sollte einer der Wege für euch gut funktionieren und für euch passend sein, dann hört immer auf euer eigenes Gefühl.
Unvollständiger Kontaktabbruch
Ein unvollständiger Kontaktabbruch ist ein häufig gewählter, jedoch problematischer Ansatz. In vielen Fällen wird der Kontakt zur Affäre lediglich eingeschränkt, aber nicht vollständig abgebrochen. Dies bedeutet, dass der betrogene Partner zwar versucht, den Kontakt zu reduzieren, jedoch nicht konsequent genug handelt, um eine vollständige Trennung herbeizuführen.
Diese Halblösungen wecken neues Misstrauen und sorgen dafür, dass die Gefahr des Fortbestands der Affäre weiterhin präsent ist. Das Gefühl, dass die Affäre jederzeit wieder aufleben könnte, führt zu anhaltendem Stress und schadet dem Wiederaufbau des Vertrauens in der Beziehung. Der fehlende klare Schnitt trägt dazu bei, dass alte Konflikte und Unsicherheiten immer wieder aufkommen und die Beziehung zusätzlich belasten.
Übermäßige Kontrolle und Überwachung
Ein weiterer häufig gewählter, aber ineffektiver Lösungsansatz ist die übermäßige Kontrolle und Überwachung des Partners. Der betrogene Partner versucht dann oftmals, die Situation durch ständige Kontrolle der Kommunikationsmittel – wie Telefon, E-Mails und Standortdaten – zu regulieren. Diese übermäßige Überwachung führt jedoch oft zu einem Gefühl der Bevormundung und Einengung beim Partner, der als „schuldig“ betrachtet wird.
Solch eine Vorgehensweise kann zu Missverständnissen und weiteren Konflikten führen, da der Partner sich in seiner Freiheit und Privatsphäre eingeschränkt fühlt. Statt Vertrauen aufzubauen, wird das Verhältnis durch diese Kontrollmechanismen weiter belastet, was die Wiederherstellung einer gesunden Beziehung zusätzlich erschwert.
Verdrängung der Affäre
Die Verdrängung der Affäre ist eine weitere fehlerhafte Strategie, die oft gewählt wird, wenn das Thema nicht offen angesprochen wird. Die Vorstellung, dass „Zeit alle Wunden heilt“ und die Affäre sich von selbst aus dem Gedächtnis verflüchtigt, ist ein irreführender Ansatz. Ohne eine klare Kommunikation über das Geschehene und das Treffen von Absprachen bleiben wichtige Fragen und Unsicherheiten ungeklärt.
Unklare und undefinierte Grenzen, wie etwa vage Vereinbarungen zu Kontaktbeschränkungen oder dem Umgang in „Notfällen“, führen zu weiteren Missverständnissen und Unsicherheiten. Diese mangelnde Klarheit sorgt dafür, dass die betroffenen Personen weiterhin emotional belastet sind und die Affäre in indirekten Kommunikationsmitteln wie Social Media weiter präsent bleibt, was die Heilung des Beziehungsfundaments zusätzlich behindert.
Affäre aufgeflogen - Kontaktabbruch: Ja oder Nein?
Die Entdeckung einer Affäre ist ein emotional aufwühlendes Ereign, das die Beziehung auf eine harte Probe stellt. In solchen Situationen wird häufig die Frage aufgeworfen: Soll der Kontakt zur Affäre abgebrochen werden oder nicht? Aus unserer Perspektive als Paartherapeuten sind mehrere Überlegungen entscheidend, um diese Frage zu beantworten.
Wir haben schon häufig die Erfahrung gemacht, dass der vollständige Kontaktabbruch zur Affäre als ein notwendiger Schritt betrachtet werden, um die Beziehung zu stabilisieren und das Vertrauen wiederherzustellen. Der Hauptgrund hierfür ist, dass der Kontakt zur Affäre kontinuierlich an den Vertrauensbruch erinnert und emotionalen Stress aufrechterhält. Der betrogene Partner braucht Raum, um die Verletzung zu verarbeiten und sich von dem schmerzhaften Erlebnis zu erholen. Der vollständige Abbruch des Kontakts kann helfen, diesen Raum zu schaffen und zu verhindern, dass der Schmerz durch ständige Erinnerungen weiter intensiviert wird.
Darüber hinaus kann der Kontaktabbruch als eine Maßnahme angesehen werden, um klare Grenzen zu setzen und den Heilungsprozess zu unterstützen. Wenn die Affäre weiterhin in irgendeiner Form präsent ist, könnte dies als Zeichen für mangelnde ernsthafte Bemühungen angesehen werden, die Beziehung zu reparieren. Ein klarer und konsequenter Kontaktabbruch sendet eine starke Botschaft über die Bereitschaft, an der Beziehung zu arbeiten und den Partner zu respektieren.
Aber Achtung: Der Kontaktabbruch ist nicht immer eine einfache oder gar machbare Lösung, wenn man eine langjährige Affäre beenden muss. In vielen Fällen besteht die Affäre im direkten Umfeld, sei es im Arbeitsumfeld oder im Freundeskreis. Dies macht einen vollständigen Kontaktabbruch schwierig oder sogar unmöglich. Für den Partner, der die Affäre hatte, könnte dies zu erheblichen beruflichen oder sozialen Konsequenzen führen.
Ein weiterer Punkt ist, dass der Kontaktabbruch nicht automatisch alle Probleme der Beziehung löst. Es ist möglich, dass der betrogene Partner weiterhin unter starken Gefühlen der Unsicherheit und des Misstrauens leidet, selbst wenn der Kontakt zur Affäre beendet ist. Daher ist es wichtig, dass der Kontaktabbruch von weiteren therapeutischen Maßnahmen begleitet wird, um den Heilungsprozess umfassend zu unterstützen. Die Aufarbeitung aller entstandenen emotionalen Verletzungen und unguten Gefühle ist daher entscheidend, um als Paar nach einer Affäre wieder zusammenzufinden.
Affäre aufgeflogen: Kontaktabbruch und weitere Tipps für eure Partnerschaft
Das Aufdecken einer Affäre ist eine schwierige und emotionale Phase für jede Beziehung. Sicherlich bemerkt ihr auch selbst immer wieder, dass ungute Gefühle hochkommen und es im Alltag vermehrt Triggerpunkte gibt. Um trotz der starken emotionalen Verletzungen nach vorne zu blicken und die Affäre nachhaltig zu verarbeiten, sind verschiedene Dinge entscheidend. Aus unserer Erfahrung als Paartherapeuten wissen wir, dass es nicht reicht, an einer einzigen Stellschraube zu drehen. Vielmehr ist es für euch als Liebespaar entscheidend, euer Beziehungsfundament zu stabilisieren, die Ursachen für die Affäre zu verstehen und die Vergangenheit aufzuarbeiten.
Neben dem Kontaktabbruch zur Affäre gibt es daher noch weitere Dinge, auf die ihr unbedingt achten solltet, wenn ihr eure Beziehung retten möchtet. Wir haben euch einige dieser wichtigen Aspekte unterhalb noch einmal erklärt.
Kontaktabbruch initiieren
Der erste Schritt zur Heilung besteht für viele Paare darin, den Kontakt zur Affäre so weit wie möglich abzubrechen. Dies hilft, die emotionale Belastung zu reduzieren und den Fokus auf die Beziehung zu legen. Ein klarer Schnitt erleichtert es, das Vertrauen wieder aufzubauen und zu verhindern, dass die Affäre weiterhin emotionalen Stress verursacht.
Allerdings ist der vollständige Abbruch der Affäre nicht immer einfach möglich. Gerade dann, wenn die Affäre mit einem Arbeitskollegen, einem Nachbarn oder jemanden aus dem Bekanntenkreis stattgefunden hat, kann nicht immer eine klare Grenze gezogen werden.
Ursache(n) für die Affäre identifizieren
Wenn ihr eure Beziehung langfristig retten möchtet, ist es wichtig, die zugrunde liegenden Ursachen der Affäre zu verstehen. Dies umfasst das Erkunden von Beziehungsdynamiken, persönlichen Bedürfnissen und möglichen ungelösten Konflikten. Das Identifizieren und Verstehen dieser Ursachen ist entscheidend, um grundlegende Probleme anzugehen und zukünftige Wiederholungen zu vermeiden.
Unserer Erfahrung nach ist es entscheidend, den Moment in der Partnerschaft zu finden, an dem es bei euch mal gut war. Denn von hier aus kann man mithilfe der SystemEmpowering-Methode die entstandenen emotionalen Verletzungen nachhaltig aufarbeiten.
Ehrlichkeit und Transparenz ausleben
Ehrlichkeit und Transparenz sind essenziell für den Wiederaufbau des Vertrauens. Ihr beide solltet nun offen über eure Gefühle, Gedanken und die Auswirkungen der Affäre sprechen. Diese Offenheit hilft, Missverständnisse zu klären, und schafft eine solide Grundlage für die Wiederherstellung des Vertrauens.
Achtung: Gerade dann, wenn es um ein sehr emotionales Thema wie eine Affäre oder einen Seitensprung geht, solltet ihr aufpassen. Ausführliche Gespräche über Details hinsichtlich der Affäre sind nicht zielführend, wenn ihr das Geschehene verarbeiten möchtet. Es geht eher darum, ehrlich und transparent hinsichtlich eurer Bedürfnisse und Gefühle zu sein, damit ihr einen Einblick in die Gefühlswelt eurer Partnerin oder eures Partners erhaltet.
Gemeinsam an der Beziehung arbeiten
Ein entscheidender Punkt, um die Affäre verarbeiten zu können, ist es, dass ihr gemeinsam an der Rettung eurer Beziehung arbeitet und aktiv werdet. Dies umfasst regelmäßige, konstruktive Gespräche über die Beziehung, das Einhalten der getroffenen Vereinbarungen und das Arbeiten an der Stärkung der emotionalen Verbindung. Das Engagement von euch beiden für den Wiederaufbau der Beziehung ist entscheidend für den langfristigen Erfolg.
Als Paartherapeuten und Coaches wissen wir, dass man nur gemeinsam an der Beziehung arbeiten kann. Es braucht also die Energie und die Zeit von euch beiden, um als Paar wieder zusammenzuwachsen.
Paartherapie in Anspruch nehmen
Eine Paartherapie kann einen entscheidenden Beitrag zur Rettung der Beziehung leisten. Ein erfahrener Lebensidealisten-Coach bietet euch dann neutralen Raum, um die Affäre zu verarbeiten, emotionale Barrieren abzubauen und gemeinsam an den Beziehungsproblemen zu arbeiten. Dadurch arbeitet ihr mit einer wirksamen Methode und einem roten Faden, wodurch ihr eurem Ziel immer näher kommt. Die Paartherapie hat für euch dann viele Vorteile: Ihr kommt schnell ans Ziel, seid so wenig wie möglich im Leid, arbeitet alle Verletzungen nachhaltig auf und könnt endlich wieder zufrieden werden.
Bei einer Paartherapie bei den Lebensidealisten bieten wir euch eine vollumfängliche Beratung an. Wir helfen euch bei der Aufarbeitung der emotionalen Verletzungen und der nachhaltigen Stabilisierung eures Beziehungsfundaments. Anschließend begleiten wir euch selbstverständlich auch dabei, das Gelernte im Alltag umzusetzen und dafür zu sorgen, dass ihr wieder eure Wunschbeziehung gemeinsam führen könnt.
Coachingerfahrung (Stunden)
Zufriedene Paare
Durchgeführte Sitzungen
Unser Fazit
“Affäre aufgeflogen - Kontaktabbruch: Ja oder Nein?” - das ist eine Frage, die sich viele Paare stellen, wenn es zum Seitensprung gekommen ist. Wir haben euch in diesem Artikel erklärt, warum ein Kontaktabbruch in vielen Fällen die Basis dafür darstellt, dass man ungestört am Beziehungsfundament arbeiten kann. Allerdings haben wir auch aufgezeigt, dass der Abbruch des Kontaktes nicht immer einfach so möglich ist. Wir würden euch empfehlen, in eurer individuellen Situation eine Entscheidung zu treffen, die für euch beide rundum stimmig ist. Hierbei kann natürlich auch ein professionelles Lebensidealisten-Coaching helfen, bei dem ihr den Weg aus der Krise gemeinsam mit uns geht.
Ihr möchtet noch mehr zu diesem Thema erfahren? Dann schaut doch gerne mal in unserem Blog vorbei. Dort haben wir schon häufiger über das Thema “Affäre verarbeiten” gesprochen. Hier könnt ihr also genauer nachlesen, warum es überhaupt zu einer Affäre kommt und was es braucht, um nach einem Seitensprung wieder positiv in die Zukunft zu blicken. Falls ihr gerne Podcasts hört, könnt ihr natürlich gerne auch hier bei uns vorbeischauen. In unserem Lebensidealisten-Podcast sprechen wir wöchentlich über ein spannendes Thema rund um die Beziehung. Außerdem geben wir euch wirksame Tipps und spannende Insights aus unserem Alltag als Paartherapeuten.
