Wenn es in eurer Beziehung zum Seitensprung gekommen ist, dann hinterfragt ihr wahrscheinlich gerade sämtliche Annahmen rund um eure Partnerschaft und steckt mitten im Schock. Denn typischerweise rechnet man natürlich nicht damit, dass die Partnerin oder der Partner fremdgegangen ist. Kommt das Fremdgehen ans Licht, stellt das die Beziehung auf die Probe. Betroffene fragen sich in so einer Situation besonders häufig, welche Gründe für Fremdgehen es wohl gegeben hat. Außerdem kommen regelmäßig auch weitere Fragen auf: Kann unsere Beziehung einen Seitensprung überstehen? Gehen Frauen öfter fremd als Männer? Und ist Fremdgehen nicht eigentlich ein sofortiger Trennungsgrund?
Als Paartherapeuten und Coaches wissen wir, wie wichtig das Wissen über die eigentliche Ursache für den Seitensprung ist. Denn nur dann, wenn ihr beide zuordnen könnt, welche Entwicklungen innerhalb eurer Partnerschaft dazu beigetragen haben, dass sich einer von euch für eine dritte Person geöffnet hat, könnt ihr dieses prägende Ereignis nachhaltig aufarbeiten.
Damit ihr analysieren könnt, welche Ursache dafür verantwortlich war, dass es zum Fremdgehen gekommen ist, haben wir euch in diesem Artikel 10 mögliche Gründe zusammengestellt. Wir zeigen euch auch, was ihr tun könnt, wenn der Seitensprung gerade aufgedeckt wurde und ob es noch Hoffnung für eine harmonische Partnerschaft gibt oder nicht.
Inhalt im Überblick:
Ursachen erkennen: Diese 10 Gründe für Fremdgehen sind besonders häufig
Wenn es in einer langjährigen Partnerschaft zu einem Seitensprung kommt und die Partnerin oder der Partner fremdgeht, dann passiert das nicht einfach so. Viele Menschen denken zuerst einmal, dass es sicherlich eine Versuchung gegeben hat, die schlussendlich dafür verantwortlich gewesen ist, dass man betrogen wurde. Aber so ist es nicht! Viel mehr gab bzw. gibt es tieferliegende Ursachen innerhalb der Beziehung, die dazu geführt haben, dass man sich überhaupt erst für eine dritte Person geöffnet hat.
Hinweis: Auch wenn en Seitensprung schmerzhaft ist und viele emotionale Verletzungen und ungute Gefühle mit sich bringt, ist es entscheidend, dass ihr euch mit den Ursachen hierfür auseinandersetzt. Denn nur dann, wenn ihr versteht, wie es überhaupt zum Fremdgehen kommen konnte, könnt ihr die Verletzungen auflösen und für eine positive Entwicklung in eurer Beziehung sorgen.
Wir haben nachfolgend zehn Gründe für Fremdgehen zusammengestellt, mit denen wir im Rahmen unserer Coachings am häufigsten zu tun haben. Nutzt dieses Wissen gerne in eurer Situation, um einmal auf Ursachenforschung zu gehen und eure Partnerschaft zu reflektieren. Trifft einer der Auslöser vielleicht auch auf euren Beziehungsalltag zu? Und lief es möglicherweise doch nicht so harmonisch, wie es euch zuletzt vorgekommen ist? Auch wenn die Erkenntnis darüber oft sehr belastend ist, ist die Suche nach dem Grund für euch entscheidend, um im Prozess voranzukommen.
Fehlende Nähe und Zärtlichkeit in der Beziehung
In einer rundum glücklichen Beziehung sind emotionale und physische Nähe entscheidend für das Wohlbefinden von euch beiden. Fehlt es an gemeinsamer Zeit für Zärtlichkeiten, kann das Verlangen nach Nähe dazu führen, dass einer von euch außerhalb der Beziehung nach der Erfüllung dieses Wunsches sucht. Insbesondere dann, wenn einer von euch körperliche Nähe und Intimitäten als Sprache der Liebe spricht, kann ein Mangel hier zu einer großen innerlichen Belastung werden.
Fehlende Zeit für gemeinsame Momente als Paar
Neben der Zeit für intimere Momente ist auch die Zeit für gemeinsame Momente und Erlebnisse innerhalb einer Beziehung entscheidend. Nimmt man sich längerfristig keine Zeit füreinander, um etwas gemeinsam zu unternehmen, kann auch dies zu einem erlebten Mangel beitragen. Sollte es dann zum Beispiel auf der Arbeit oder im Freundeskreis genau diese unbeschwerten Momente voller Leichtigkeit und Spaß geben, kann das dazu führen, dass man einer dritten Person auf diese Weise näher kommt.
Unzufriedenheit mit der Beziehung
Eine grundlegende Unzufriedenheit mit der bestehenden Partnerschaft kann ebenfalls dazu führen, dass einer von euch nach Befriedigung außerhalb der eigentlichen Liebesbeziehung sucht. Dies kann auf ungelöste Konflikte, mangelnde Kommunikation oder das Fehlen gemeinsamer Ziele zurückzuführen sein. Diese Themen tragen dann dazu bei, dass man lieber Zeit mit anderen Personen als mit der eigenen Partnerin oder dem eigenen Partner verbringt.
Routine und Monotonie in der Beziehung
Langjährige Beziehungen neigen dazu, in Routine und Monotonie zu verfallen. Dies ist grundsätzlich auch zuerst einmal kein Problem, denn schließlich spielen sich die alltäglichen Abläufe mit der Zeit ein. Dadurch entsteht typischerweise auch das Gefühl von Sicherheit. Sollte die Routinen jedoch unstimmig sein oder dazu beitragen, dass man sich als Paar zunehmend voneinander distanziert, kann es auch hierdurch auf lange Sicht zum Seitensprung kommen.
Geringes Selbstwertgefühl
Manchmal spiegelt das Fremdgehen nicht nur die Unzufriedenheit mit der Beziehung, sondern auch mit sich selbst wider. Ein geringes Selbstwertgefühl, das Bedürfnis nach Bestätigung oder die Suche nach Selbstverwirklichung können dazu führen, dass einer von euch außerhalb der Beziehung nach Anerkennung gesucht und diese durch eine andere Person erhalten hat.
Instabilität im Beziehungsfundament
Wenn das Fundament eurer Beziehung instabil ist und beispielsweise das Vertrauen oder die Bindung zwischen euch fehlt oder immer wieder angezweifelt wird, kann dies den Weg für Untreue ebnen. Ein Gefühl der Unsicherheit kann dann beispielsweise dazu beitragen, dass jemand von euch außerhalb der Beziehung nach Stabilität und Sicherheit sucht und dies in einer anderen Person findet.
Unausgesprochene Bedürfnisse und Wünsche
Wenn die Bedürfnisse oder Wünsche der Partnerin oder des Partners in der Beziehung unausgesprochen bleiben oder nicht erfüllt werden, kann dies dazu führen, dass es zum Seitensprung kommt. Doch wodurch passiert das? Genau dadurch, dass die Bedürfnisse eurer Partnerin oder eures Partners von einer anderen Person erfüllt werden. Dadurch nähert man sich dieser Person immer weiter an und es kann zum Fremdgehen kommen, wenn man sich als Paar nicht den unterschiedlichen Bedürfnissen widmet.
Bindungsangst
Auch eine ausgeprägte Bindungsangst kann zum Fremdgehen führen. Dazu kommt es insbesondere dann, wenn die Ängste und Unsicherheiten so präsent sind, dass man sich immer wieder von der Partnerin oder dem Partner distanziert. Dann stürzt man sich zum Beispiel in außereheliche Affären, um eine gewisse Distanz aufrechtzuerhalten und sich nicht zu sehr auf eine langfristige Beziehung einzulassen.
Emotionale Verbindung zu einem anderen Menschen
Das Entstehen einer starken emotionalen Bindung zu einer anderen Person kann ebenfalls dazu führen, dass jemand untreu wird, um diese emotionale Lücke zu füllen. Diese Ursache geht natürlich ebenfalls damit einher, dass in der aktuellen Beziehung ein Mangelgefühl entstanden ist und sich eine gewisse emotionale Distanz aufgebaut hat.
Sexuelle Unzufriedenheit
Das Fehlen erfüllender sexueller Erfahrungen in der Beziehung kann dazu führen, dass jemand nach Befriedigung außerhalb sucht. Auch hier spricht die eigene Sprache der Liebe wieder eine entscheidende Rolle. Fühlt man sich in sexueller Hinsicht immer wieder unbefriedigt, dann kann es sein, dass man neue Wege einschlagen möchte, um in dieser Hinsicht zufriedener zu werden. Hiermit geht manchmal auch der Vorschlag einer offenen Beziehung einher.
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Seitensprung aufgedeckt: Dieser Herausforderungen kommen nun auf euch zu!
Wenn es in eurer Beziehung zum Seitensprung gekommen und dieser aufgeflogen ist, dann stellt dies eine ernsthafte Herausforderung dar und stellt eure Partnerschaft auf eine harte Probe. Die damit verbundenen Emotionen können überwältigend sein und zu starkem Leid, Unzufriedenheit, Wut, Trauer und Angst führen. Der Betrug löst oft dann nicht nur starke Zweifel und Bedenken aus, sondern kann auch dazu beitragen, dass Trennungsgedanken präsent sind.
Die Unsicherheit darüber, wie es nun weitergehen soll, ist in so einer Situation überaus präsent und trägt dazu bei, dass sich die normale Fortführung der Beziehung alles andere als stimmig anfühlt. Denn schließlich ist der Betrug noch immer ein Thema und entstandene emotionale Verletzungen und ungute Gefühle sind noch nicht verarbeitet worden. Als Paar kann man dann nicht einfach weitermachen wie zuvor. Denn wenn der Betrug nicht verarbeitet wird, können verschiedene negative Folgen auftreten:
- Distanz, sowohl körperlich als auch emotional: Steht der Betrug bei euch über einen längeren Zeitraum hinweg im Raum und wird weder thematisiert noch verarbeitet, dann führt das dazu, dass ihr euch zunehmend voneinander zurückzieht. Im Alltag wird dann nur noch das Nötigste geklärt, ansonsten geht jeder seinen eigenen Aufgaben nach. Die Beastung durch das Fremdgehen bleibt dadurch weiterhin bestehen
- Kommunikationsprobleme spitzen sich zu: Die Fähigkeit, offen miteinander zu kommunizieren, kann durch den Betrug erheblich beeinträchtigt werden. Missverständnisse und Streitigkeiten können zunehmen. Das führt dann regelmäßig dazu, dass schon oberflächliche Gespräche über das Wetter oder den Tagesablauf im Streit enden. Für eine Beziehung ist dies natürlich keine Basis. Und gerade dann, wenn auch Kinder mit im Spiel sind, ist diese Situation alles andere als tragbar.
- Verlust der Vertrauensbasis: Das Vertrauen, das durch den Betrug gebrochen wurde, ist schwer wiederherzustellen. Die Grundlage für eine gesunde und stabile Beziehung wurde erschüttert und der Wiederaufbau dieses Vertrauens erfordert Zeit, Geduld und konsequente Bemühungen von euch beiden.
- Eifersucht und ständiges Hinterfragen: Kommt es zum Betrug, dann entsteht oftmals auch Eifersucht, da die betrogene Person nicht natürlich fragt, ob sie ihrer Partnerin oder ihrem Partner jemals wieder vertrauen kann. Dies kann zu einem ständigen Hinterfragen von Handlungen und Worten der anderen Person führen, was die Beziehung weiter belastet.
- Ständige Gedanken an den Seitensprung: Die Gedanken an den Seitensprung sind allgegenwärtig und können zu einer Konfliktsituation führen, die sich immer weiter zuspitzt. Manche Menschen haben dann auch das Bedürfnis, jedes kleinste Detail zu erfahren, um die Situation verstehen zu können. Eine Spirale aus Streitigkeiten und Vorwürfen entsteht.
- Gedanken an Trennung oder Scheidung: In einigen Fällen können die Gedanken an Trennung oder Scheidung konkreter werden, wenn die negativen Auswirkungen des Betrugs nicht bewältigt werden können und die Beziehung keine Lösungen für die aufgetretenen Probleme bietet.
Hinweis: Als Paartherapeuten begleiten wir jeden Tag Paare, bei denen es zum Seitensprung gekommen ist oder bei denen eine langjährige Affäre verarbeitet werden soll. Deshalb wissen wir ganz genau, was für eine belastende Situation vom einen auf den anderen Moment entsteht, wenn es zum Fremdgehen gekommen ist. Doch es gibt einen Ausweg! Dieser liegt unserer Erfahrung nach eindeutig in der nachhaltigen Verarbeitung des Seitensprungs. Wie das funktioniert, könnt ihr nachfolgend im Detail nachlesen.
Erste Schritte: So geht ihr richtig mit dem Betrug um!
Kommt ein Seitensprung ans Licht und wird deutlich, dass die Beziehung durch einen Betrug auf eine harte Probe gestellt wird, schwirren allen Beteiligten oft viele Fragen im Kopf herum: Wie konnte es überhaupt dazu kommen? Welche Gründe für Fremdgehen hat es gegeben? Wie konnten wir nicht rechtzeitig erkennen, dass es in unserer Partnerschaft nicht mehr rund läuft? Wie konnten wir zusammen, dass unser Beziehungsglück gefährdet wird? Und kann es jemals wieder gut werden?
Die Unsicherheit und die Zweifel sind in so einer herausfordernden Situation typischerweise stark ausgeprägt und sorgen dafür, dass ein eindeutiger Lösungsweg nicht mehr auf den ersten Blick ersichtlich ist. Deshalb haben wir euch in der nachfolgenden (sehr vereinfachten) Anleitung einmal gezeigt, wie ihr richtig vorgehen könnt, um in dieser Situation Ruhe zu bewahren und den richtigen Weg einzuschlagen:
- Ursachen für das Fremdgehen finden: Im ersten Schritt ist es entscheidend, die Gründe hinter dem Seitensprung zu verstehen. Dies erfordert ehrliche Reflexion und offene Kommunikation zwischen euch beiden. Welche Mängel oder Bedürfnisse wurden in der Beziehung vernachlässigt? Wo liegt der Ursprung des Problems? Nutzt die SystemEmpowering Methode und geht an den Punkt zurück, an dem es mal gut war, um diese Frage im Detail zu beantworten.
- Aufarbeitung der emotionalen Verletzungen: Bei euch beiden sind durch das Fremdgehen starke Gefühle und emotionale Verletzungen entstanden, die aufgearbeitet werden müssen. Auch hierfür würden wir euch die Nutzung der SystemEmpowering Methode empfehlen, um wirklich nachhaltige Veränderungen zu bewirken. Außerdem solltet ihr euch für diesen Prozess genug Zeit nehmen und immer wieder an eurem Fundament arbeiten. Eine Paartherapie ist in diesem Zusammenhang ein sinnvoller Weg, um methodisch richtig vorzugehen und schnell voranzukommen.
- Stabilisierung des Beziehungsfundaments: Durch die Identifizierung der Ursachen des Fremdgehens und die Aufarbeitung der schmerzhaften Gefühle kann das Fundament eurer Beziehung gestärkt werden. Dies schafft die Basis für alle weiteren Dinge, die nun erledigt werden müssen, sowie alle Entscheidungen, die euch bevorstehen. Nur dann, wenn ihr ausgeglichen kraftvoll seid, das Fremdgehen verarbeiten konntet und euer Fundament stabil ist, könnt ihr den Seitensprung hinter euch lassen und das Fremdgehen verzeihen.
- Entscheidungsfindung “Beziehung retten oder trennen?”: Basierend auf den Erkenntnissen aus den vorherigen Schritten und mithilfe des Ökochecks könnt ihr eine Entscheidung für die Zukunft treffen. Möchtet ihr gemeinsam daran arbeiten, die Beziehung zu retten, oder ist eine Trennung der bessere Weg? Dies solltet ihr individuell für euch entscheiden!
- Weitere Schritte einleiten: Je nachdem, ob ihr euch für die Fortführung eurer Beziehung oder eine harmonische Trennung entscheidet, sind nun natürlich noch weitere Schritte notwendig. Wenn ihr eure Beziehung retten möchtet, dann liegt es nun an euch wieder Nähe aufzubauen, die Vertrauensbasis zu stärken und eure Beziehung insgesamt zu festigen. Im Falle einer Trennung ist es wichtig, eine harmonische und respektvolle Trennung durchzuführen, insbesondere wenn Kinder involviert sind. Dann ist es für euch auch entscheidend, alle wichtigen Punkte auf der Trennungs-Checkliste abzuarbeiten. Hierfür eignet sich eine Trennungsbegleitung optimal.
Wenn ihr zur Aufarbeitung des Seitensprungs strukturiert und methodisch korrekt vorgeht, könnt ihr dieses prägende Ereignis hinter euch lassen. Allerdings ist es dafür notwendig, sich intensiv mit den emotionalen Verletzungen auseinanderzusetzen, die entstanden sind, und auch die Gründe für Fremdgehen näher unter die Lupe zu nehmen. Als Paartherapeuten wissen wir, wie belastend die Erkenntnis ist, dass die Partnerin oder der Partner fremdgegangen ist. Wir würden euch deshalb dazu raten, euch professionelle Unterstützung zu suchen, um den Seitensprung wirklich nachhaltig zu verarbeiten und wieder eine rundum glückliche Beziehung zu führen.
Coachingerfahrung (Stunden)
Zufriedene Paare
Durchgeführte Sitzungen
Unser Fazit
Wenn ein Seitensprung ans Licht kommt, dann ist dies typischerweise für alle beteiligten Personen eine überaus belastende Situation. Umso wichtiger ist es, dass ihr euch den unguten Gefühlen und emotionalen Verletzungen nicht einfach aussetzt, sondern stattdessen aktiv werdet, um das Fremdgehen nachhaltig zu verarbeiten. Hierfür eignet sich auch die Hinzuziehung von professioneller Hilfe, denn dadurch stellt ihr sicher, dass ihr methodisch korrekt vorgeht und zu einer stimmigen Lösung findet, die für euch beide passend ist.
Ihr möchtet noch mehr über dieses spannende Thema erfahren? Dann schaut euch gerne mal in unserem Lebensidealisten-Blog um. Dort haben wir schon einige verwandte Themen aufgegriffen und euch viele Tipps gegeben, die ihr in so einer herausfordernden Situation nutzen könnt. Solltet ihr lieber Podcasts hören, seid ihr auch da bei uns richtig. In unserem Podcast sprechen wir wöchentlich über spannende Themen rund um die Beziehung und erklären euch, wie ihr euer Partnerschaft noch schöner und harmonischer gestaltet und wie ihr mit herausfordernden Themen umgeht. Hört gerne mal rein!
