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In Beziehungen verläuft die Aufteilung von Aufgaben und Verantwortung nicht immer ausgeglichen, was oft zu einer spürbaren Belastung führt. Besonders das Planen, Organisieren und ständige Mitdenken tragen zum sogenannten „Mental Load“ bei, der sich als unsichtbarer Stressfaktor zeigt. Diese kontinuierliche Belastung kann zu Stress, Erschöpfung und Unzufriedenheit führen, insbesondere in Familien, wo sich die Aufgabenverteilung oft als unausgewogen erweist. In unserem Coaching-Alltag sehen wir, dass Mental Load selten als Hauptgrund für Paartherapie genannt wird, jedoch eine bedeutende Rolle in vielen Konflikten spielt. Wir möchten deshalb diese Podcast-Folge nutzen und euch zeigen, wie ihr Mental Overload vermeiden könnt und Aufgaben sowie Verantwortung stimmig verteilt werden können.
In vielen Beziehungen ist die Aufgabenverteilung traditionell gestaltet, was oft dazu führt, dass der Mental Load überwiegend bei Frauen liegt. Diese fühlen sich häufig alleine gelassen, überfordert und müssen an alles denken, ohne ausreichend Pausen zu haben. Während die Arbeit im Job oft höher eingestuft wird, wird die Arbeit mit Kindern und im Haushalt oft unterschätzt. Männer verstehen häufig nicht vollständig, was Mental Load bedeutet und haben Schwierigkeiten, sich in die damit verbundene Verantwortung hineinzuversetzen. In der Paartherapie zeigen wir, wie wichtig es ist, Verantwortlichkeiten neu zu bewerten und zu verteilen, um mehr Verständnis zu schaffen. Perfektionismus verstärkt diese Überforderung noch, da der Druck, alles perfekt machen zu müssen, zu einer zusätzlichen Belastung führt. Diese Überforderung kann sich in gereizter Kommunikation, kurzer Zündschnur und einem Mangel an Verständnis äußern. Ein offener Umgang mit Mental Load ist deshalb für euch entscheidend, um Aufgaben und Verantwortung effektiv zu besprechen und abzugeben.
Manche Lösungsansätze, die versucht werden, helfen jedoch nicht immer. Aufgaben und Verantwortung werden oft verteilt, ohne die individuellen Interessen zu berücksichtigen, was zu Unzufriedenheit und geringer Motivation führen kann. Der Gedanke, dass man sich einfach zusammenreißen muss und eine Paartherapie bei den "nervigen" Aufgaben nichts ändern kann, ist weit verbreitet. Eine einmalige Aufgabenverteilung ohne regelmäßige Anpassung ist nicht sinnvoll, insbesondere wenn sich Lebensumstände verändern. Aufgaben alleine zu übernehmen, weil die Partnerin oder der Partner keine Zeit oder Kapazität hat, kann ebenfalls nicht die Lösung sein, da die Belastung dann nur auf einer Person lastet. Die Aufteilung sollte stimmig sein, um ungelöste Konflikte und ungute Gefühle zu vermeiden.
Wenn der Mental Load nicht angegangen wird, können die Konflikte und der Stress in der Beziehung weiter zunehmen. Auseinandersetzungen bleiben ungelöst, und das fehlende Verständnis füreinander kann dazu führen, dass man sich alleingelassen fühlt. Dies kann zu einem Verlust der emotionalen und körperlichen Bindung, weniger Intimität und einem allgemeinen Rückgang des Wohlbefindens führen. Zu den physischen Folgen gehören Schlafstörungen, Kopfschmerzen und ein Gefühl, ständig unter Strom zu stehen. Die Beziehung kann stagnieren, und das gemeinsame „Wir-Gefühl“ schwindet, was letztlich die Frage aufwirft, wie es mit der Beziehung weitergeht und ob eine Beziehungspause oder sogar eine Trennung die stimmigere Lösung wäre.
Doch das muss nicht sein! Eine effektive Lösung besteht darin, verschiedene wirksame Tipps für den Umgang mit Mental Load zu berücksichtigen. Worauf kommt es dabei an? Und welche Strategien sind wirklich wirksam? Das verraten wir euch im letzten Abschnitt dieser Podcast-Folge. Bleibt also unbedingt bis zum Ende dran, wenn ihr den Mental Load in eurer Beziehung reduzieren und euren Alltag wieder mit mehr Harmonie, Leichtigkeit und Glück gestalten möchtet.
Falls ihr nach der Podcast-Folge mehr zu diesem Thema erfahren möchtet, dann könnt ihr gerne mal in unserem dazugehörigen Blog-Beitrag vorbeischauen. Dort haben wir alle wichtigen Punkte noch einmal detailliert für euch aufgegriffen: http://lebensideal.ist/mentalload
