Eifersucht und Verlustangst sind mächtige Gefühle, die eure Beziehung erheblich belasten können. Häufig resultieren sie aus der Angst, die Partnerin oder den Partner zu verlieren, und ihre Wurzeln liegen oft in früheren Erfahrungen wie Betrug. Wenn das Gefühl, nicht gut genug zu sein, und mangelnde Wertschätzung hinzukommen, wird die Situation noch komplizierter. In diesem Beitrag erfahrt ihr, warum das Abdeckeln und Runterschlucken der eigenen Ängste nicht ratsam ist und wie ihr eure Eifersucht erfolgreich überwinden könnt.
Eifersucht ist ein starkes Signal, welches in euch Alarm schlägt, wenn ihr euch bedroht fühlt. Diese Bedrohung kann real oder eingebildet sein, aber die Auswirkungen auf euer emotionales Wohlbefinden und eure Beziehung sind immer spürbar. Oft liegen die Ursachen tief in eurer Vergangenheit, und unverarbeitete Erlebnisse beeinflussen euer Verhalten in der Gegenwart.
Wer lernt, diese Ängste zu erkennen und zu bearbeiten, kann nicht nur seine Eifersucht überwinden, sondern auch eine tiefere, vertrauensvollere Beziehung führen. Wir zeigen euch in diesem Blog-Artikel, wie das gelingen kann und wie ihr Eifersucht und Verlustangst überwindet.
Inhalt im Überblick:
Typische Probleme von Eifersucht und Verlustangst in der Beziehung
Eifersucht und Verlustangst sind zwei der häufigsten und gleichzeitig komplexesten Emotionen, die in einer Beziehung auftreten können. Sie sind oft miteinander verknüpft und können, wenn sie nicht richtig behandelt werden, das Fundament eurer Partnerschaft erschüttern. Diese tiefsitzenden Gefühle haben vielfältige Ursachen, die häufig in früheren Erfahrungen und unverarbeiteten Traumata liegen. In den folgenden Abschnitten werden die hauptsächlichen Probleme, die betroffene Paare mit Eifersucht und Verlustangst erleben und die wir in der Paartherapie aufarbeiten, detailliert erklärt. Wir beleuchten auch, wie diese Emotionen den Alltag dominieren, die Freude an der Beziehung mindern und letztendlich die Partnerschaft belasten können.
Eifersucht und Verlustangst gewinnen im Alltag die Oberhand
Eifersucht und Verlustangst können den Alltag dominieren und sich in ständiger Kontrolle, Hinterfragen und Sorgen äußern. Wenn diese Gefühle überhandnehmen, wird jeder Aspekt der Beziehung von Zweifeln überschattet. Menschen, die unter diesen Ängsten leiden, haben oft das Bedürfnis, den Partner ständig zu kontrollieren, was zu einem ungesunden Beziehungsmuster führt. Eine Studie zu diesem Thema zeigt, dass Verlustangst häufig durch frühkindliche Erfahrungen und traumatische Ereignisse in der Vergangenheit verursacht wird, die das Bindungsverhalten nachhaltig beeinflussen.
Eure Beziehung kann nicht mehr richtig genossen werden
Ständige Angst, dass die Partnerin oder der Partner die Beziehung verlassen könnte, macht es schwer, die Beziehung unbeschwert zu genießen. Diese ständige Furcht führt dazu, dass schöne Momente von Sorgen und Zweifeln überschattet werden. Eine entspannte und sorglose Beziehung wird durch die ständige Angst verhindert, wodurch Leichtigkeit und Unbeschwertheit fehlen. Eine Untersuchung hat gezeigt, dass Betroffene in solchen Situationen intensive Angst vor dem Verlassenwerden zeigen und klammerndes Verhalten entwickeln, was die Beziehungsqualität stark beeinträchtigt.
Der Partner schränkt sich ein und fühlt sich eingeengt
Wenn die Partnerin oder der Partner aufgrund der Eifersucht und Verlustangst des anderen ständig mit Bedacht handelt und sich einschränkt, kann dies zu Gefühlen der Enge und Unzufriedenheit führen. Die Partnerin oder der Partner fühlt sich vielleicht gezwungen, seine eigenen Bedürfnisse und Wünsche hintanzustellen, um Konflikte zu vermeiden, was zu einer unausgeglichenen Beziehung führt. Aus unserem Alltag als Paartherapeuten und Coaches wissen wir, dass Menschen mit Verlustangst häufig dazu neigen, ihre Partner zu kontrollieren. Zusätzlich entwickeln sie ein starkes Bedürfnis nach Bestätigung, was zu weiteren Spannungen und Konflikten führen kann.
Eifersucht und Verlustangst beeinträchtigen euer Beziehungsfundament
Insgesamt beeinträchtigen Eifersucht und Verlustangst die Beziehung erheblich. Sie verhindern, dass eure Beziehung in einem gesunden und harmonischen Umfeld gedeihen kann. Die ständige Angst und das Bedürfnis nach Kontrolle führen zu einer Atmosphäre der Unzufriedenheit und des Misstrauens.
Viele Betroffene kompensieren ihre Ängste, indem sie versuchen, ihre Partnerin oder ihren Partner stärker zu kontrollieren oder sich übermäßig anzupassen, was die Beziehungsdynamik weiter belastet. Unserer Erfahrung nach ist das nicht die optimale Lösung. Viel mehr solltet ihr euren Ängsten endlich einen Raum geben, sie ernst nehmen und den Prozess der Aufarbeitung beginnen. Dadurch wird langfristig auch wieder eine harmonische und glückliche Beziehung möglich.
1550+ Paare haben mit diesen Videos ihre Beziehung gestärkt.
Du kannst dich jederzeit abmelden.
Konsequenzen, wenn Eifersucht und Verlustangst eure Partnerschaft dauerhaft bestehen
Eifersucht und Verlustangst können in eurer Beziehung erheblichen Stress und Konfliktpotenzial erzeugen. Wenn diese Gefühle dauerhaft bestehen, sorgen sie für ständige Anspannung…
- Missverständnisse: Die betroffene Partnerin bzw. der betroffene Partner fühlt sich oft missverstanden und eingeengt, was zu einer Konfliktspirale führt, in der Streitigkeiten immer häufiger und intensiver werden. Diese ständige Anspannung und die daraus resultierenden Konflikte belasten eure Beziehung erheblich.
- Anspannung: Ein weiteres Problem ist, dass eure gemeinsame Zeit immer weniger harmonisch verläuft. Eifersucht und Verlustangst überschattet die Beziehung, wodurch die Leichtigkeit und Unbeschwertheit verloren gehen.
- Systemgesetzverletzungen: Darüber hinaus verletzen Eifersucht und Verlustangst die grundlegenden Systemgesetze einer gesunden Beziehung. Sie lassen wenig Raum für eure Persönlichkeitsentwicklung und eure individuellen Ziele. Stattdessen entsteht eine Atmosphäre dauerhafter Kontrolle, was zu erhöhter Anstrengung und Misstrauen führt.
- Aussichtslosigkeit: Ihr beide fühlt euch wahrscheinlich in dieser Situation „gefangen“ und wisst nicht, wie ihr aus diesem Kreislauf ausbrechen könnt. Diese Unsicherheit kann langfristig sehr einnehmend sein und die Beziehung auf eine harte Probe stellen.
- Gedankenchaos: Betroffene denken oft: „Ich bin nicht gut genug, mein Partner verlässt mich früher oder später.“ Die Partnerin oder der Partner wiederum fühlt sich machtlos gegenüber der Eifersucht: „Eifersucht ist da, dagegen kann ich nichts tun.“ Sie führen zu weiteren Spannungen in eurer Beziehung. Es stellt sich zunehmend die Frage, wie es für euch als Paar weitergehen soll, was die Beziehung zusätzlich belastet.
Ein konkretes Beispiel aus unserer Erfahrung als Paartherapeuten verdeutlicht die Herausforderungen, denen Paare besonders häufig gegenüberstehen: Eine Person, die unter Verlustangst gelitten hat, begleitete ihren Partner zu vielen Hobbys, obwohl sie daran keine Freude hat. Ihre Angst besteht darin, dass er seine Hobbys mit anderen Personen ausübt und sie dadurch ihre Zugehörigkeit zu ihm verliert. Die gemeinsamen Momente wurden also nicht aus Freude und zum Zweck der Zugehörigkeit erschaffen, sondern aus Angst und um Kontrolle aufrechterhalten.
Ein wichtiger Punkt beim Thema “Eifersucht und Verlustangst” ist die Tatsache, dass derjenige, der Verlustangst hat, die Option der Trennung oft nicht in Betracht ziehen kann. Die Aussicht auf die Angst ist schlimmer als die unglückliche Beziehung, die man eigentlich auch nicht führen möchte. Diese Angst vor dem Verlassenwerden und die Unfähigkeit, eine Trennung als mögliche Lösung zu sehen, führen dazu, dass viele Menschen in unglücklichen Beziehungen verharren.
Eure Lösung: 6 Tipps, um Eifersucht und Verlustangst aufzuarbeiten
In einer Partnerschaft können Ängste wie Eifersucht und Verlustangst subtil beginnen, um dann allmählich die Dynamik der Beziehung zu verändern. Oftmals neigen wir dazu, diese Gefühle herunterzuspielen oder zu übergehen. Doch gerade das Ignorieren von Ängsten kann langfristig zu Spannungen führen und die Bindung zwischen Partnern beeinträchtigen.
Indem ihr euch euren Ängsten stellt und sie aktiv angeht, könnt ihr nicht nur eure Beziehung vertiefen, sondern auch euer persönliches Wachstum und Verständnis fördern. Als Paartherapeuten und Coaches wissen wir genau, wie man hierfür richtig vorgeht. Im Coaching mit bereits weit über 1.000 Paaren haben wir schon oft Erfahrungen mit den Themen “Eifersucht und Verlustangst” gesammelt. Die nachfolgenden Tipps beruhen auf unserem Wissen und können euch dabei helfen, eure Ängste anzugehen und für nachhaltige und vor allem positive Veränderungen in eurer Beziehung zu sorgen.
Tipp 1: Reflektiert, wann Eifersucht und Verlustangst entstanden sind
Als Paartherapeuten empfehlen wir euch, dass ihr euch genug Zeit nehmt, um darüber nachzudenken, wann und warum Eifersucht und Verlustangst in eurer Beziehung entstanden sind. Es kann hilfreich sein, sich dafür auf frühere Beziehungen, aber auch auf Kindheitserfahrungen zu konzentrieren, die möglicherweise zu einem verstärkten Misstrauen oder zu Ängsten vor dem Verlust der Partnerin oder des Partners geführt haben. Indem ihr beide versteht, wie und warum Eifersucht entstanden ist, könnt ihr beginnen, die tieferliegenden Ursachen anzugehen und gemeinsam Lösungswege zu finden.
Unserer Erfahrung nach ist das Wissen über den eigentlichen Ursprung hierfür entscheidend. Denn nur dann, wenn ihr den tatsächlichen Ursprung kennt und wisst, woher eure starken Gefühle kommen, könnt ihr für eine nachhaltige Veränderung sorgen. Wird die eigentliche Ursache hingegen nicht gefunden und bleibt ungelöst, wird dieses Thema euch auch zukünftig immer wieder aufs Neue beschäftigen.
Tipp 2: Vereinbart einen Gesprächstermin, um eure Themen anzugehen
Ein strukturiertes und geplantes Gespräch über Eifersucht und Verlustangst kann den ersten Schritt zur Lösung der Probleme darstellen. Denn nur dann, wenn ihr offen und ehrlich über eure Gefühle, Ängste und Sorgen sprecht, erhält die andere Person einen Einblick in eure Gefühlswelt und kann euch in dieser herausfordernden Situation unterstützen
Als Paartherapeuten empfehlen wir euch hierfür einen Gesprächstermin zu vereinbaren, der euch beiden passt und an dem ihr ungestört seid. Unterbrechungen durch Anrufe von der Arbeit, die Kinder oder andere Termine sollen hier möglichst vermieden werden. Ein solcher Rahmen fördert eine konstruktive Kommunikation und unterstützt dabei, Missverständnisse zu klären und gemeinsam nach Lösungen zu suchen. Gespräche zwischen Tür und Angel bringen euch in diesem Aspekt einfach nicht weiter.
Tipp 3: Prägungen aus der Vergangenheit nachhaltig aufarbeiten
Die Aufarbeitung von Prägungen aus der Vergangenheit ist ein wichtiger Schritt, um Eifersucht und Verlustangst in einer Beziehung zu bewältigen. Als Paartherapeuten wissen wir, dass dieser Tipp für viele sehr verständlich, aber gleichermaßen auch sehr herausfordernd ist. Denn häufig hat man als Paar noch keine methodische Vorgehensweise kennengelernt, durch die die Aufarbeitung von emotionalen Verletzungen und die Stärkung der Beziehung möglich ist - und das nachhaltig und langfristig. Eine solche Methode wird allerdings gebraucht, wenn ihr euch eurer Eifersucht und Verlustangst stellen möchtet.
Wenn ihr Eifersucht und Verlustangst hinter euch lassen möchtet, dann würden wir euch zur Nutzung der SystemEmpowering Methode raten. Denn dadurch geht in an den Punkt in eurer Vergangenheit zurück, an dem es mal gut war. Von dort aus werden chronologisch alle emotionalen Verletzungen aufgearbeitet, so dass keine unguten Gefühle und Emotionen zurückbleiben. Die nachhaltige Lösung eurer Ängste und Sorgen wird dadurch möglich.
Tipp 4: Etabliert stimmige Routinen für eure Beziehung
Die Etablierung stimmiger Routinen kann euch zukünftig dabei helfen, Ängste zu reduzieren und das Gefühl von Sicherheit in der Beziehung zu fördern. Wir möchten euch deshalb dazu ermutigen, regelmäßige Zeiten für Gespräche, gemeinsame Aktivitäten und Zärtlichkeiten fest einzuplanen. Diese Routinen schaffen eine Struktur und geben euch beiden das Gefühl von Sicherheit und Verlässlichkeit. Indem ihr gemeinsame Rituale und Gewohnheiten entwickelt, könnt ihr das Vertrauen stärken, was dazu beiträgt, die Eifersucht langfristig zu verringern.
Die Etablierung von neuen Routinen und Ritualen in einer Beziehung braucht Zeit. Macht euch deshalb als Paar keinen Druck, wenn es darum geht eigene Verhaltensweisen zu verändern. Es ist ganz normal, dass es eine gewisse Zeit braucht, bis sich neue Routinen eingespielt haben und bis ihr euch hiermit rundum wohl fühlt. Unser Tipp: Reflektiert regelmäßig, welche Veränderungen ihr umgesetzt habt und ob diese rundum stimmig für euch sind!
Tipp 5: integriert gemeinsame Momente als Liebespaar in euren Alltag
Die Integration gemeinsamer Momente als Liebespaar in den Alltag ist essentiell, um das Fundament eurer Beziehung zu stärken und die Eifersucht langfristig zu überwinden. Nehmt euch bewusst Zeit füreinander, sei es für gemeinsame Aktivitäten, spontane Ausflüge oder einfach nur für ruhige Momente der Zweisamkeit. Solche gemeinsamen Erlebnisse fördern das gegenseitige Verständnis und die Wertschätzung, was wiederum die Sicherheit in der Beziehung stärkt.
Jedes Paar ist individuell - und so sind es auch die Lebensmomente, die man als Paar schön oder auch weniger schön findet. Wenn ihr euch aktuell unsicher darüber seid, wie ihr euch schöne Momente erschaffen könnt und was euch guttut, dann habt keine Sorge. Fangt stattdessen an zuerst einmal individuell zu reflektieren, was euch im Alltag Spaß macht und was euch dabei hilft, Ruhe einkehren zu lassen und abzuschalten. Anschließend könnt ihr eure Ergebnisse mit denen eurer Partnerin oder eures Partners abgleichen. So nähert ihr euch eurer ganz persönlichen Liste an Aktivitäten an, die für euch als Liebespaar schöne Lebensmomente bedeuten.
Tipp 6: Nehmt externe Hilfe an, um die Beziehungskrise zu überwinden
Die Bereitschaft, externe Hilfe anzunehmen, ist unserer Erfahrung nach sehr oft ein essenzieller Schritt, um tieferliegende Probleme von Eifersucht und Verlustangst zu adressieren. Als Paartherapeuten bieten wir sowohl Einzel- als auch Paarcoaching an, um gezielt an den individuellen und partnerschaftlichen Herausforderungen zu arbeiten.
Durch professionelle Unterstützung könnt ihr als Paar viel schneller lernen, effektive Kommunikationsstrategien zu entwickeln, eure Bedürfnisse auszudrücken und Vertrauen aufzubauen. Ein Coaching bietet euch außerdem einen sicheren Raum, um eure Gefühle und Ängste zu teilen und neue Wege zur Bewältigung von Konflikten zu finden. Durch eine professionelle Paartherapie schafft ihr den Weg aus der Beziehungskrise merklich schneller!
Coachingerfahrung (Stunden)
Zufriedene Paare
Durchgeführte Sitzungen
Unser Fazit
Eifersucht und Verlustangst belasten eure Beziehung und sorgen dafür, dass ihr euch nicht mehr rundum wohl fühlt und immer häufiger Konfliktsituationen entstehen? Dann würden wir euch dazu raten, endlich etwas dagegen zu tun. Eure Ängste werden nicht verschwinden, wenn ihr euch nicht mit den dazugehörigen Ursachen auseinandersetzt und aktiv werdet. Schiebt dieses Thema also nicht länger beiseite, sondern bewirkt die Veränderung, die ihr euch für euer Leben und eure Beziehung wünscht. In der Paartherapie oder im Einzelcoaching helfen wir euch gerne dabei, diesen Schritt zu gehen und die belastenden Themen endlich hinter euch zu lassen.
Ihr möchtet noch mehr über dieses Thema erfahren? Kein Problem! In unserem Blog haben wir noch zahlreiche weitere Artikel für euch vorbereitet, in denen wir auf die Eifersucht in der Beziehung eingehen oder die Verlustangst tiefer beleuchten. Schaut dort also gerne mal vorbei. Zusätzlich könnt ihr auch gerne in unseren Podcast reinhören. Dort sprechen wir wöchentlich über spannende Themen rund um die Beziehung und geben euch wirksame Impulse und Tipps für euren Alltag.
